飲食是決定胖瘦的最重要因素，對於許多虛胖的人來說，一些壞習慣就是導致發胖的根源。
飯後切記要戒掉這4件事，保你至少瘦5斤：
1.忌飯後直接躺下休息，睡覺
尤其是在中午，吃了午飯大家就會昏昏欲睡，有條件的人都會選擇去睡個午覺。
睡午覺這件事本身沒有問題，但是不要在吃完飯後立即休息。因為當你吃了大量食物後，體內血糖水平迅速上升，胰島素水平也隨之上升。胰島素會把血糖轉化為肝糖原、肌糖原、肌肉與脂肪。
如果吃了飯直接休息的話，身體消耗能量的需求會大幅度減少，血糖就會過多的合成脂肪存儲。
所以，建議吃了飯後先活動半個小時再躺下休息或者睡覺。
2.忌飯後填補零食
如果你想減脂的話，零食是你最大的敵人。
飯菜相對於零食來說味道是比較平淡的，不能像零食那樣挑動你的味蕾。所以很多人就算正餐吃的飽飽的，但一看到零食還會饞的流口水，好像他們的胃是無限大的一樣。
可能飯後吃一點零食不會造成肥胖，但這一點的零食其熱量就很可能大幅度超標。
而且當你一旦養成飯後吃零食的壞習慣，日積月累，就會導致大幅度肥胖。
3.忌飯後一隻煙
飯後抽香菸是一種特別不好的習慣，在飯後這個特殊的時期，食物在大幅度消化吸收。香菸中的尼古丁也就會被人體最大程度的吸收，對健康造成最大程度的傷害。
而且香菸中的物質會導致食物中反式脂肪的增多，這種脂肪會使身體大幅度增肥，損害身體健康。
要抽菸千萬不要在飯後抽，不僅損害身體健康還會導致肥胖。
4.忌飯後加一個水果
很多水果都被人工培育過，嚐起來很甜。但是越甜的水果其果糖的濃度越高，而果糖能被人體直接吸收，提高血糖濃度。在飯後，血糖濃度已經很高了，再吃水果，會使血糖濃度更高。那麼就非常容易造成脂肪的存儲。
平時吃水果可以，但最好不要飯後吃。
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