練出的完美的胸肌是所有男人都一直所追求的。擁有健碩胸肌的男性，可以完美的綻放自身的魅力，所以男人要想提升自己的形象魅力和個人氣場，那就一定不能忽略對胸肌的訓練。
下面給大家分享4個胸肌的全面強化訓練動作，上胸肌部位是胸肌整體的關鍵，這次的訓練計劃優先於上胸的強化。在健身訓練中，胸肌相對於它的對抗肌背部肌群在訓練方面，相對的要容易一些。上胸肌練好，才能真正的將胸肌練的非常好看。
每個動作8-12次，動作間休息60秒，4-6組，組間休息90秒。這樣訓練可以幫你更好的提升整體的質量，也不會將胸肌練的不均勻。
動作1，槓鈴上斜臥推
動作2，繩索夾胸
動作3，啞鈴上斜臥推
動作4，平板臥推
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