如今我們的生活節奏越來越快，所以我們在緊張的學習或者工作狀態下，往往會忘了正點吃飯，再加上當今社會美食遍地，讓宵夜的魅力變得不可抵抗。但是你知道嗎？長期吃宵夜是一種很不利於身體健康的行為，堅持下去，這4個壞變化遲早找上你。
危害1：影響胃黏膜的再生和修復功能
給大家簡單科普一下，覆蓋在胃內表面的一層組織是胃黏膜，它是一個複雜的分泌器官。胃黏膜上皮細胞的壽命只有兩三天，而胃黏膜的再生和修復過程就是在夜間人體休息時進行的。假如你天天吃宵夜，人體就得不到休息，胃黏膜的再生和修復就沒有辦法正常進行。
危害2：容易導致肥胖
晚上是我們人體各系統休息的時間，所以這個時候所消耗的熱量也會相對應的減少。當你吃完宵夜後，所吃的食物在消化功能的運作下會變成熱量，而這些是無法充分的分解掉的，所以聚積成脂肪儲存在我們的體內，時間久了就會很容易導致體重上升，人只要一肥胖，很多病都會找上門。
危害3：誘發失眠
宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致失眠。這樣就會影響各器官在夜晚的修復，從而造成各種疾病。
危害4：容易造成結石
人體的排尿高峰一般在飯後的四到五個小時，宵夜吃的太晚，產生的尿液人自然沒法及時排出體外，於是食物中不能吸收的鈣就滯留在尿路，久而久之就會形成尿結石。
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