俗話說：身體是革命的本錢，但是很多人往往平時只顧著工作應酬，忽視了身體健康。尤其是中年男性，到了這個年紀，肩負著養家的重任。事業上更加拼命和努力，更不要忽視了身體健康，那麼中年男性養生首先需要注意些什麼呢？
中年男性養生首養肝！專家教你這樣做
男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什麼呢?
一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎?並非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。
肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、鬱結，從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會在暗中盯上你。
那麼，具體該如何養肝保肝呢？
最直接的方法就是經常鍛鍊，這裡分享一個穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
最有效的方法給身體補硒，增強免疫功能
蒿坪毛尖是很好的養肝食物，建議中年男性平時養成喝茶養生的習慣。蒿坪毛尖能夠給肝臟減肥降脂，富含天然硒，能夠給肝臟“洗澡”，排出肝毒，將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。而且蒿坪毛尖含有豐富的黃酮、咖啡鹼、兒茶素等物質，能夠給肝臟降脂減肥。茶葉中的強氧化劑和維生素C能夠抗氧化，清除自由基，加強肝臟的代謝功能，緩解疲勞，促進肝功能的修復。
蒿坪毛尖具有很好的養肝保肝作用，尤其對於脂肪肝、酒精肝等肝病患者和經常熬夜、酗酒抽菸、大魚大肉的人士而言，應該常喝蒿坪毛尖來修復受損的肝細胞。蒿坪毛尖富含天然硒，每100g茶葉中含硒15ug，硒含量是一般茶葉的6倍多補硒能夠抗氧化，增強免疫力，阻止癌細胞的癌變分裂，清除自由基的損害，從而達到養肝護肝的目的，有效預防肝硬化、肝癌。
另外，多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。克服懶惰和久坐不動的毛病，適當運動鍛鍊，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排出而收到護肝之效。還應戒掉不良的生活習慣，例如抽菸喝酒，熬夜、生氣等，充足睡眠有助於養肝。
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