俗话说：身体是革命的本钱，但是很多人往往平时只顾着工作应酬，忽视了身体健康。尤其是中年男性，到了这个年纪，肩负着养家的重任。事业上更加拼命和努力，更不要忽视了身体健康，那么中年男性养生首先需要注意些什么呢？
中年男性养生首养肝！专家教你这样做
男性一旦过了“而立之年”，健康状况就开始滑坡。比如身体发福，体力、精力衰减等。此时，该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的往往是补肾，事实是这样的吗?并非如此。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，最需要去做的就是养肝。
肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
如果肝的功能失其常度，人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝，众多肝病就会在暗中盯上你。
那么，具体该如何养肝保肝呢？
最直接的方法就是经常锻炼，这里分享一个穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
最有效的方法给身体补硒，增强免疫功能
蒿坪毛尖是很好的养肝食物，建议中年男性平时养成喝茶养生的习惯。蒿坪毛尖能够给肝脏减肥降脂，富含天然硒，能够给肝脏“洗澡”，排出肝毒，将体内堆积的药毒、酒毒等及时排出体外。而且蒿坪毛尖含有丰富的黄酮、咖啡碱、儿茶素等物质，能够给肝脏降脂减肥。茶叶中的强氧化剂和维生素C能够抗氧化，清除自由基，加强肝脏的代谢功能，缓解疲劳，促进肝功能的修复。
蒿坪毛尖具有很好的养肝保肝作用，尤其对于脂肪肝、酒精肝等肝病患者和经常熬夜、酗酒抽烟、大鱼大肉的人士而言，应该常喝蒿坪毛尖来修复受损的肝细胞。蒿坪毛尖富含天然硒，每100g茶叶中含硒15ug，硒含量是一般茶叶的6倍多补硒能够抗氧化，增强免疫力，阻止癌细胞的癌变分裂，清除自由基的损害，从而达到养肝护肝的目的，有效预防肝硬化、肝癌。
另外，多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升。克服懒惰和久坐不动的毛病，适当运动锻炼，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而收到护肝之效。还应戒掉不良的生活习惯，例如抽烟喝酒，熬夜、生气等，充足睡眠有助于养肝。
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