唯有夜晚可以讀詩
膽結石，現已成為我國的一種常見病。目前，我國膽結石症的發病率可達7%一10%，隨著年齡增長，膽結石的發病率也在不斷升高，尤其是50歲以上老人發病率偏高。那麼，該如何預防膽結石呢？下面蓮花教你幾招。
什麼是膽結石？
膽結石就是，膽內膽囊或者膽管內發生結石。膽結石發病時，後背和右上腹感到疼痛。病情嚴重者採用手術治療，取出結石。
如何預防膽結石？在日常生活中有什麼需要注意的？
一 清晨一杯水
早晨起來先喝一杯溫開水，對臟器洗個澡。可有效稀釋膽汁黏稠度，提高膽汁運化速度，不至於在膽管內留存時間過長，有效清除膽內垃圾毒素。清晨一杯水，可以預防膽結石的發生！
二 按時吃早餐
由於現代工作、生活的壓力過大，致使大多數人的作息習慣有了改變。早睡早起，變成了晚睡晚起。這種常開“夜車”的不良習慣，會影響膽的正常功能。早餐必須吃，既使在晚也要在早九點之前用餐。有些人在忙碌的工作中，往往早餐不吃，等到早十點以後至中午吃早飯。這樣會造成膽汁分泌減少，無法分解膽固醇，膽固醇長期沉澱，極易造成的結石的發生。按時吃早餐，可以預防膽結石的發生！
三 經常敲膽經
我們也可以經常敲擊膽經，促使其運動，多分泌膽汁，以更好的分解膽固醇，敲擊部位:雙腿外側，環跳穴位、風市穴位、中瀆穴位、陽關穴位，敲擊力量大小，以自己能接受為宜。經常敲膽經，可以預防膽結石的發生！
四 飲食有規律
我們一天的飲食以三餐為主，每餐的飲食要有規律，按時吃每餐(早餐一般在八點之前進行，午餐中午十二點左右，晚餐五點左右)；另外也不要暴飲暴食，每餐要定量；再就是少吃高脂肪，高蛋白、油膩食品、少吃糖類、少吃蛋黃、肉類等。飲食有規律，可以預防膽結石的發生！
五 適量運動
適量運動，也可以預防膽結石。可以根據自己的身體狀況，採取可行的運動方式。在運動中可以促進膽內膽汁的蠕動，刺激膽汁發揮作用，分解膽固醇。適量運動，可以預防膽結石的發生！
六 按時休息
按時休息，避免熬夜，也是可以預防膽結石的發生。晚上最晚要在11點之前休息，因為11點一凌晨1點為子時，此時為膽經旺盛期，這個時間必須休息，讓膽很好的工作。使膽正常分泌膽汁成分，減少膽汁在膽管內形成迴流現象。
按時休息，可以預防膽結石的發生！
七 保持體重
保持體重，不要過於肥胖，也可以預防膽結石。因為肥胖者，體內多脂肪、多蛋白，此種情況，可以影響膽固醇和膽紅素的含量增加，導致膽汁濃縮、膽功能產生代謝紊亂，脂肪不易分解，膽固醇長時間沉澱、形成顆粒晶體，容易發生結石。保持體重、不肥胖，可以預防膽結石的發生！ 
蓮花看點
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膽結石，包括膽囊結石、膽管結石、膽總管結石和肝內膽管結石，想必許多人以及其身邊的親友，都與這個毛病打過交道，那滋味，酸爽程度那是隻可意會不可言傳呀！為了遠離“酸爽滋味”，那麼我們就必須瞭解清楚，到底自己為什麼會得上這個毛病?額，據說，或者說傳說，有科學家經過研究分析出了這麼幾條規律，隨意看看，寧可信其有，不可信其無噢！！！
有些人偏愛“靜靜”，十分鐘情於“葛氏躺”，動都懶得動一下，日積月累，其膽囊肌的收縮功能必然衰退，膽汁延遲排空，容易導致膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。
胖子在疾病圈簡直就是人見人愛的“男神或女神”啊，高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病、心腦血管疾病什麼的，統統都是它的粉絲。你要是控制不住自己的嘴，平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，那麼膽結石終有一天也會成為你的粉絲的。
現在有許多人養成了不吃早餐的習慣，尤其是有些年輕人，作息不規律，睡的晚，起床也晚，等到其他人都吃早餐的時候，他卻還在睡夢中，醒來直接吃午餐甚至是晚餐了。長期這種生活狀態下會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐，三餐規律，可以促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。
吃零食的時候應該是蠻爽的吧，尤其是飯後，沙發、床，或者地板上，隨意擺個瀟灑的POSE,再來點小甜點，或者乾果、薯片之類的，別提多痛快了。你是覺得痛快了，可你知不知道，你的膽囊未必會隨著你的感覺走呢！當人呈一種蜷曲體位時，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁排洩，飯後久坐影響膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來，這也就增加了膽結石找上門的幾率了。
還有肝硬化的病人也容易招惹到膽結石，這主要是與肝硬化病人體內對雌激素滅活功能降低有關，當體內雌激素滅活功能降低，雌激素水平則保持一個較高水平，加上肝硬化病膽囊收縮功能低下、膽囊排空不暢、膽道靜脈曲張、血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結石。
嗯，我們常常評價一個人的成功或失敗都看“人品”的。在疾病圈，“人品”也是非常重要的，這裡說的“人品”顯然就是遺傳因素了，你要是基因不好，各種各樣的毛病找上門，煩都煩死你。遺傳因子在明確膽結石危險性方面顯然起著重要作用。膽結石在膽固醇膽石症患者的近親中更經常發生。
你看，這麼多可能導致膽結石找上門的原因，也僅僅就遺傳基因這一條是你自己做不了主的。想要預防膽結石，大多數時候你還是可以自己做主的哦~
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快樂的小大夫
膽囊結石是生活中的常見疾病，膽囊結石的病因主要是和患者的生活飲食習慣有著較大的習慣。
在日常的生活中，要想預防膽囊結石，就要注意以下方面的問題：
1.規律飲食，定量進食：按規律飲食可以使在膽囊內濃縮的膽汁不容易沉澱，並且一日三餐也可以讓膽汁的分泌形成一個良好的規律，從而有效的避免了膽囊結石形成的可能。
2.避免高脂肪、高膽固醇飲食：在生活中，老百姓常說“吃雞蛋會誘發膽囊結石”這並無道理，因為雞蛋中尤其是蛋黃中含有較多的膽固醇，高脂肪、高膽固醇的飲食會刺激膽汁的分泌增多，並且還會刺激膽囊的收縮，有時有些患者在進食這些高脂肪食物後，會出現右上腹部疼痛的情況，就是因為脂肪使膽囊痙攣收縮，從而誘發疾病。
3.戒酒：酒精也是可以刺激膽囊的痙攣收縮，並且長期大量飲酒還會導致急性胰腺炎的發生，有些重症的胰腺炎也會繼發的導致急性膽囊炎的發生。
4.運動必不可少：要想預防膽囊結石，運動是必不可少的，長期不運動的、吃飽了就睡的人，越容易得膽囊結石，因為不運動的話，膽汁就容易沉澱，從而形成膽囊結石。
5.定期的檢查：如果有經常性的右上腹的疼痛並後背部疼痛，儘快的去做彩超檢查，彩超可以發現百分之99的膽囊結石，並且可以對膽囊的炎症、結石的大小做出一定的評估。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克醫學
膽結石屬於較常見的疾病，我國發病率約10%左右，隨著近年大家對體檢的重視，儘管沒有任何症狀，也可在產生檢查時發現。
一 什麼是膽結石？
膽結石其實就是發生在膽道系統的結石，包括膽囊結石和膽道結石。
★結石成分分類
a.膽固醇結石 膽汁中含有的膽固醇較多，慢慢沉積成為結石，結石內約含膽固醇98%
b.膽色素結石 常見有黑色結石和棕色結石兩種。肝硬變或慢性溶血性疾病患者的膽囊內易形成,黑色結石，而棕色結石則既可在膽囊,又可在膽道內形成。
通常膽結石患病隨年齡增加而增加,並且好發於女性，肥胖和高脂飲食也是膽結石高發危險因素。
二 形成膽結石的高危因素有哪些？
★生活方式不健康
油膩飲食，不吃早餐，缺乏運動，營養過剩。
★高脂血症
尤其是甘油三酯增高，高密度脂蛋白減低。
★年齡 、性別
前面提到過膽石症隨年齡的增長而增加。女性好發膽結石，約為男性兩倍。
★服用激素類藥物
如口服避孕藥、雌激素、雄激素等藥物也可誘發膽結石形成。
三 膽結石有哪些症狀呢？
★膽絞痛
右上腹劇烈疼痛，伴有噁心嘔吐，尤其是在進行油膩飲食後常發生，可有後背放射性疼痛。
★消化不良
部分患者有類似“胃病”的症狀，如腹脹、消化不良等，常耽誤治療。
★無症狀
約40%的患者無症狀，常體檢發現。
三 如何預防膽結石的發生呢？
★規律、低膽固醇飲食
很多疾病都是“吃”出來的，我們應該從最好控制地方入手，避免辛辣刺激飲食，一日三餐均應規律，不可食的太飽，減少動物油攝入，少食蛋黃、海鮮、肥肉等。
★運動出健康
飯後半小時可以適當運動，促進消化，不可過於肥胖，減輕體重，消耗脂肪。
★多飲水
水是最好的良藥，每天保持2000-2500毫升的溫開水，還可添加適量山楂、楊梅等酸性促消化。
結語：膽結石的發生發展是一個相對緩慢的過程，尤其是膽囊結石有癌變概率，所以除了預防，如有明顯症狀應及時治療與處理，避免發生感染和癌變！
醫醫來道
膽結石是膽道系統發生結石的疾病，多發於成年人，女性發病率高於男性，並且隨著年齡增長髮病率越高。
導致膽結石發生的因素有很多，如不良的生活習慣、膽道系統疾病、個人體質、遺傳等。
在日常生活中，我們能夠做到哪些方面來預防膽結石呢？
首先，不良的飲食習慣會引起膽結石的產生，如高膽固醇飲食、高脂肪飲食、過量飲酒。飲食應當減少膽固醇以及脂肪的攝入，少吃動物內臟等高膽固醇食物，減少鹽和糖的攝入，飲酒適量。按時飲食、不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果、粗糧，儘可能攝取優質蛋白質如瘦肉、魚類，保證每天水的飲用量。
其次，養成良好的生活習慣。不良的生活習慣易導致膽結石的形成，如不參加體育鍛煉、久坐。儘量抽時間參加體育鍛煉，養成良好的習慣，不要長時間靜坐。
再者，如果發覺身體不舒服，一定要及時去醫院檢查，及時發現疾病，並做及時治療。
身體無疾病要積極預防，有了疾病要積極治療。防病大於治病！
維迪恩
這個問題我主要總結幾點，看看結石生成的原因你就明白怎樣預防結石了!
1、要養成吃早餐的習慣，不吃早餐的人會引起膽酸分泌減少，膽汁濃縮，膽汁沉積，久而久之會引起結石。
2、不要輕易吃補鈣藥物，如果你的鈣磷代謝失常，很容易產生結石。
3、少吃甜食、動物內臟、過油膩的食物。這樣引起膽固醇結晶從而產生結石。
4、平時養成多飲水、多運動的習慣。
5、少熬夜、少抽菸、少喝酒養成良好的生活習慣。
牽手看彩虹
膽結石的預防，先說膽結石的形成，是氣鬱長期溼熱不化，膽液凝結成為結石。
預防，調解飲食，按時吃飯，不能長時間空腹，不能暴飲暴食。保持心情舒暢。
吉祥健康解答
預防膽結石：
1,多喝水，防止出現口渴才喝水。
2,吃飯有規律，不能出現隔頓不吃飯。
3,休息好，不熬夜。
定期檢查身體，有病早預防。
