唯有夜晚可以读诗
胆结石，现已成为我国的一种常见病。目前，我国胆结石症的发病率可达7%一10%，随着年龄增长，胆结石的发病率也在不断升高，尤其是50岁以上老人发病率偏高。那么，该如何预防胆结石呢？下面莲花教你几招。
什么是胆结石？
胆结石就是，胆内胆囊或者胆管内发生结石。胆结石发病时，后背和右上腹感到疼痛。病情严重者采用手术治疗，取出结石。
如何预防胆结石？在日常生活中有什么需要注意的？
一 清晨一杯水
早晨起来先喝一杯温开水，对脏器洗个澡。可有效稀释胆汁黏稠度，提高胆汁运化速度，不至于在胆管内留存时间过长，有效清除胆内垃圾毒素。清晨一杯水，可以预防胆结石的发生！
二 按时吃早餐
由于现代工作、生活的压力过大，致使大多数人的作息习惯有了改变。早睡早起，变成了晚睡晚起。这种常开“夜车”的不良习惯，会影响胆的正常功能。早餐必须吃，既使在晚也要在早九点之前用餐。有些人在忙碌的工作中，往往早餐不吃，等到早十点以后至中午吃早饭。这样会造成胆汁分泌减少，无法分解胆固醇，胆固醇长期沉淀，极易造成的结石的发生。按时吃早餐，可以预防胆结石的发生！
三 经常敲胆经
我们也可以经常敲击胆经，促使其运动，多分泌胆汁，以更好的分解胆固醇，敲击部位:双腿外侧，环跳穴位、风市穴位、中渎穴位、阳关穴位，敲击力量大小，以自己能接受为宜。经常敲胆经，可以预防胆结石的发生！
四 饮食有规律
我们一天的饮食以三餐为主，每餐的饮食要有规律，按时吃每餐(早餐一般在八点之前进行，午餐中午十二点左右，晚餐五点左右)；另外也不要暴饮暴食，每餐要定量；再就是少吃高脂肪，高蛋白、油腻食品、少吃糖类、少吃蛋黄、肉类等。饮食有规律，可以预防胆结石的发生！
五 适量运动
适量运动，也可以预防胆结石。可以根据自己的身体状况，采取可行的运动方式。在运动中可以促进胆内胆汁的蠕动，刺激胆汁发挥作用，分解胆固醇。适量运动，可以预防胆结石的发生！
六 按时休息
按时休息，避免熬夜，也是可以预防胆结石的发生。晚上最晚要在11点之前休息，因为11点一凌晨1点为子时，此时为胆经旺盛期，这个时间必须休息，让胆很好的工作。使胆正常分泌胆汁成分，减少胆汁在胆管内形成回流现象。
按时休息，可以预防胆结石的发生！
七 保持体重
保持体重，不要过于肥胖，也可以预防胆结石。因为肥胖者，体内多脂肪、多蛋白，此种情况，可以影响胆固醇和胆红素的含量增加，导致胆汁浓缩、胆功能产生代谢紊乱，脂肪不易分解，胆固醇长时间沉淀、形成颗粒晶体，容易发生结石。保持体重、不肥胖，可以预防胆结石的发生！ 
莲花看点
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胆结石，包括胆囊结石、胆管结石、胆总管结石和肝内胆管结石，想必许多人以及其身边的亲友，都与这个毛病打过交道，那滋味，酸爽程度那是只可意会不可言传呀！为了远离“酸爽滋味”，那么我们就必须了解清楚，到底自己为什么会得上这个毛病?额，据说，或者说传说，有科学家经过研究分析出了这么几条规律，随意看看，宁可信其有，不可信其无噢！！！
有些人偏爱“静静”，十分钟情于“葛氏躺”，动都懒得动一下，日积月累，其胆囊肌的收缩功能必然衰退，胆汁延迟排空，容易导致胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。
胖子在疾病圈简直就是人见人爱的“男神或女神”啊，高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、心脑血管疾病什么的，统统都是它的粉丝。你要是控制不住自己的嘴，平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，那么胆结石终有一天也会成为你的粉丝的。
现在有许多人养成了不吃早餐的习惯，尤其是有些年轻人，作息不规律，睡的晚，起床也晚，等到其他人都吃早餐的时候，他却还在睡梦中，醒来直接吃午餐甚至是晚餐了。长期这种生活状态下会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，三餐规律，可以促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。
吃零食的时候应该是蛮爽的吧，尤其是饭后，沙发、床，或者地板上，随意摆个潇洒的POSE,再来点小甜点，或者干果、薯片之类的，别提多痛快了。你是觉得痛快了，可你知不知道，你的胆囊未必会随着你的感觉走呢！当人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐影响胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来，这也就增加了胆结石找上门的几率了。
还有肝硬化的病人也容易招惹到胆结石，这主要是与肝硬化病人体内对雌激素灭活功能降低有关，当体内雌激素灭活功能降低，雌激素水平则保持一个较高水平，加上肝硬化病胆囊收缩功能低下、胆囊排空不畅、胆道静脉曲张、血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。
嗯，我们常常评价一个人的成功或失败都看“人品”的。在疾病圈，“人品”也是非常重要的，这里说的“人品”显然就是遗传因素了，你要是基因不好，各种各样的毛病找上门，烦都烦死你。遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用。胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常发生。
你看，这么多可能导致胆结石找上门的原因，也仅仅就遗传基因这一条是你自己做不了主的。想要预防胆结石，大多数时候你还是可以自己做主的哦~
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快乐的小大夫
胆囊结石是生活中的常见疾病，胆囊结石的病因主要是和患者的生活饮食习惯有着较大的习惯。
在日常的生活中，要想预防胆囊结石，就要注意以下方面的问题：
1.规律饮食，定量进食：按规律饮食可以使在胆囊内浓缩的胆汁不容易沉淀，并且一日三餐也可以让胆汁的分泌形成一个良好的规律，从而有效的避免了胆囊结石形成的可能。
2.避免高脂肪、高胆固醇饮食：在生活中，老百姓常说“吃鸡蛋会诱发胆囊结石”这并无道理，因为鸡蛋中尤其是蛋黄中含有较多的胆固醇，高脂肪、高胆固醇的饮食会刺激胆汁的分泌增多，并且还会刺激胆囊的收缩，有时有些患者在进食这些高脂肪食物后，会出现右上腹部疼痛的情况，就是因为脂肪使胆囊痉挛收缩，从而诱发疾病。
3.戒酒：酒精也是可以刺激胆囊的痉挛收缩，并且长期大量饮酒还会导致急性胰腺炎的发生，有些重症的胰腺炎也会继发的导致急性胆囊炎的发生。
4.运动必不可少：要想预防胆囊结石，运动是必不可少的，长期不运动的、吃饱了就睡的人，越容易得胆囊结石，因为不运动的话，胆汁就容易沉淀，从而形成胆囊结石。
5.定期的检查：如果有经常性的右上腹的疼痛并后背部疼痛，尽快的去做彩超检查，彩超可以发现百分之99的胆囊结石，并且可以对胆囊的炎症、结石的大小做出一定的评估。
以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
小克医学
胆结石属于较常见的疾病，我国发病率约10%左右，随着近年大家对体检的重视，尽管没有任何症状，也可在产生检查时发现。
一 什么是胆结石？
胆结石其实就是发生在胆道系统的结石，包括胆囊结石和胆道结石。
★结石成分分类
a.胆固醇结石 胆汁中含有的胆固醇较多，慢慢沉积成为结石，结石内约含胆固醇98%
b.胆色素结石 常见有黑色结石和棕色结石两种。肝硬变或慢性溶血性疾病患者的胆囊内易形成,黑色结石，而棕色结石则既可在胆囊,又可在胆道内形成。
通常胆结石患病随年龄增加而增加,并且好发于女性，肥胖和高脂饮食也是胆结石高发危险因素。
二 形成胆结石的高危因素有哪些？
★生活方式不健康
油腻饮食，不吃早餐，缺乏运动，营养过剩。
★高脂血症
尤其是甘油三酯增高，高密度脂蛋白减低。
★年龄 、性别
前面提到过胆石症随年龄的增长而增加。女性好发胆结石，约为男性两倍。
★服用激素类药物
如口服避孕药、雌激素、雄激素等药物也可诱发胆结石形成。
三 胆结石有哪些症状呢？
★胆绞痛
右上腹剧烈疼痛，伴有恶心呕吐，尤其是在进行油腻饮食后常发生，可有后背放射性疼痛。
★消化不良
部分患者有类似“胃病”的症状，如腹胀、消化不良等，常耽误治疗。
★无症状
约40%的患者无症状，常体检发现。
三 如何预防胆结石的发生呢？
★规律、低胆固醇饮食
很多疾病都是“吃”出来的，我们应该从最好控制地方入手，避免辛辣刺激饮食，一日三餐均应规律，不可食的太饱，减少动物油摄入，少食蛋黄、海鲜、肥肉等。
★运动出健康
饭后半小时可以适当运动，促进消化，不可过于肥胖，减轻体重，消耗脂肪。
★多饮水
水是最好的良药，每天保持2000-2500毫升的温开水，还可添加适量山楂、杨梅等酸性促消化。
结语：胆结石的发生发展是一个相对缓慢的过程，尤其是胆囊结石有癌变概率，所以除了预防，如有明显症状应及时治疗与处理，避免发生感染和癌变！
医医来道
胆结石是胆道系统发生结石的疾病，多发于成年人，女性发病率高于男性，并且随着年龄增长发病率越高。
导致胆结石发生的因素有很多，如不良的生活习惯、胆道系统疾病、个人体质、遗传等。
在日常生活中，我们能够做到哪些方面来预防胆结石呢？
首先，不良的饮食习惯会引起胆结石的产生，如高胆固醇饮食、高脂肪饮食、过量饮酒。饮食应当减少胆固醇以及脂肪的摄入，少吃动物内脏等高胆固醇食物，减少盐和糖的摄入，饮酒适量。按时饮食、不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果、粗粮，尽可能摄取优质蛋白质如瘦肉、鱼类，保证每天水的饮用量。
其次，养成良好的生活习惯。不良的生活习惯易导致胆结石的形成，如不参加体育锻炼、久坐。尽量抽时间参加体育锻炼，养成良好的习惯，不要长时间静坐。
再者，如果发觉身体不舒服，一定要及时去医院检查，及时发现疾病，并做及时治疗。
身体无疾病要积极预防，有了疾病要积极治疗。防病大于治病！
维迪恩
这个问题我主要总结几点，看看结石生成的原因你就明白怎样预防结石了!
1、要养成吃早餐的习惯，不吃早餐的人会引起胆酸分泌减少，胆汁浓缩，胆汁沉积，久而久之会引起结石。
2、不要轻易吃补钙药物，如果你的钙磷代谢失常，很容易产生结石。
3、少吃甜食、动物内脏、过油腻的食物。这样引起胆固醇结晶从而产生结石。
4、平时养成多饮水、多运动的习惯。
5、少熬夜、少抽烟、少喝酒养成良好的生活习惯。
牵手看彩虹
胆结石的预防，先说胆结石的形成，是气郁长期湿热不化，胆液凝结成为结石。
预防，调解饮食，按时吃饭，不能长时间空腹，不能暴饮暴食。保持心情舒畅。
吉祥健康解答
预防胆结石：
1,多喝水，防止出现口渴才喝水。
2,吃饭有规律，不能出现隔顿不吃饭。
3,休息好，不熬夜。
定期检查身体，有病早预防。
