看一個人練瑜伽的樣子，要注意看TA的眼神。
在Ashtanga瑜伽練習中，每一個體式保持固定和專注的凝視點，可以給體式帶來更多平衡，給練習者帶來更多覺知，幫助我們更好地屏蔽外在環境的干擾，找到練習與呼吸的順暢連接。
Dristi的定義是“看的地方”，文字的涵義為“覺知”。
傳統上對Dristi的定義，是指保持凝視、感觀內收（Pratyahara）或把外在他人對你的評論、觀點收回。最後會產生一種新的“覺知”。
從本質上說，缺失了凝視點Drishti的練習, 肯定不是阿斯湯加瑜伽，甚至可以說根本不算是瑜伽練習。因為沒有關注和掌握凝視點，瑜伽的練習就等同於純粹外部形體的凹造型，沒有辦法走入內在，成為一個向內的練習。
九個凝視點
九個傳統的凝視點位置
1. nasagrai dristi（鼻尖）
2. urdhva dristi（往上看）
3. ajna chakra dristi（第三眼）
4. hastagrai dristi（手）
5. angustha madyai dristi（大拇指）
6. parsva dristi（右邊）
7. parsva dristi（左邊）
8. nabi dristi（肚臍眼）
9. padayoragrai dristi（腳）
當你在練習瑜伽時，注意力會追隨你的目光。因此我們說，看一個人練習瑜伽時的眼神，就能知道其專注度。當目光停留在某一個定點，大腦會屏蔽外部的干擾，這樣就可以保持穩定體式，從而做好進去下一個體式的準備。
不同的瑜伽體式，有不同的凝視點。下面我們例舉常見的瑜伽體式，幫助大家在練習中運用凝視點，提高瑜伽練習質量，學會由外至內進行練習。同時，在跟隨老師練習的過程，也要更加註意老師對凝視點的提示，讓凝視點加入體式並完美融合。
不同體式對應的凝視點
上犬式或站立前屈式——凝視點：鼻尖
戰士式或鷹式——凝視點：拇指
下犬式——凝視點：肚臍
坐前屈式或任何站立扭轉體式——凝視點：腳趾
三角式和戰士二式——凝視點：手
坐立脊柱扭轉式——凝視點：眉心
戰士側角式、半月式和祈禱扭轉式——凝視點：天空或天花板
魚式、前屈式和反戰士二式——凝視點：額頭中央
在體位法之間不建議去保持嚴謹的凝視點，但也不是可以到處看，例如，在trikonasana(三角式)要回到samasthitih(山式)之間。在這樣的情況，保持眼睛往下看並專注於內在。
你專注的眼神，沉浸瑜伽的樣子，真美~
End
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