花草茶手藝人李成傑
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實我覺得大家應該多去一去醫院，為什麼這樣說呢？因為醫院裡面全是病人，你只有知道這些病人的痛苦，你才能知道健康的寶貴，你才懂得珍惜健康，你才能夠堅持運動！
現在很多人確實有很強的健康意識，跑步的人數也比以前有所增加，這是一種社會的好現象，如果我們每個人都能夠參加運動，我相信去醫院的人數將會越來越少！
跑步確實對人體有不少的好處！如果你從來都沒有堅持過跑步，你可能很難去認識跑步，瞭解跑步給我們身體帶來的好處，如果你能夠堅持跑步，你就能發現跑步的神奇鍛鍊作用！
跑步對人體確實有不少好處，如果你知道了這些，我相信你也能夠持之以恆的堅持跑步！今天作為一個跑十幾年的跑者，我就來給大家講一講跑步到底能給人體帶來哪些鍛鍊呢？
1. 讓心臟，血管更好
心臟是幫助我們泵血的，血管是幫助我們運輸營養物質，排出代謝廢物的！這兩者的重要性不言而喻，現在最突出的疾病就是心血管疾病，心血管如果不好，壽命就會縮短！
跑步最好的一個好處就是能夠讓我們的心臟血管更強！在跑步運動時血流量是平常的幾倍乃至十幾倍，血管和心臟能夠得到充分的鍛鍊，變得更有韌性，所以我們的心臟血管會更好！
2. 解決脂肪的危害
現在超重的朋友都有或多或少的附著在內臟上的脂肪，這些脂肪平常不起眼，但是一旦發作起來絕對要人命！而且附著在內臟上的脂肪確實會對我們的器官造成不良的影響！
所以我們應該想方設法解決脂肪的危害！跑步就可以幫助我們逐漸的消耗內臟脂肪，控制體內的脂肪含量，將脂肪對人體的危害降到最低，甚至消除！
3. 強筋健骨
人的腰好腿好身體好那才是真的好！有的人現在只是中年人，他們的腰已經不好了，脖子也疼，頸椎也有問題，肌肉萎縮，韌帶的韌性變差，整個人都變得僵硬了！
跑步就可以幫助我們強筋健骨，讓我們的肌肉更強，讓我們的骨骼更硬，讓我們的韌帶更有彈性，這對我們的身體真的是很有好處，即使到了老年，我們的身體也比平常人更強！
4. 內心的鍛鍊
雖然我們的精神，我們的內心是一種比較漂渺摸不著的東西，但是它確實是存在的！有時候內心的鍛鍊，精神的健康對我們的身體擁有重大的意義！
跑步就可以讓我們的心情舒暢，在無形中幫助我們排解壓力！你會發現，當你的心情不好時，到外面跑上幾圈，看看風景，你回來以後你就會發現自己的心情會好很多！
5. 提高免疫力
現在很多人的免疫力都很差，如果我們的免疫力差，我們被病毒入侵的可能性就越大，這對我們的身體真的是非常的不利！跑步就可以讓我們的免疫力更強，更好！
這樣我們就不容易被疾病所入侵，這樣我們才能保證身體的健康！
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跑者人生
跑步的好處多著了！！尤其加上跑馬的話，那就更加增加了一些樂趣。
強化心肺功能
進行跑步這種耐力運動的時候，身體的許多系統會得到優化。如運動時負責營養和氧氣分配的呼吸系統和血液循環系統。所以說，耐力運動是一種健康的運動方式，因為心臟、肺部、血管只有通過各種耐力運動才能得到優化。
心臟保養
你想鍛鍊你的心臟就不應該坐著，而應該動起來。跑步者的心臟會自我保養！
一天當中，跑步者雖然訓練期間的心跳次數會高於不跑步的人，但是不進行跑步的時候跑步者的心跳要少於非跑步者。以一天跑步一小時來計算，跑步者的心跳平均一分鐘要比非跑步者高50次，也就是50*60=3000次。但在剩下的23小時內，跑步者要比非跑步者平均每分鐘少25次心跳，25*23*60=34500。也就是說非跑步者的心跳每天要比跑步者的心跳多31500次，非跑步者的心臟要承受更多的工作！
讓骨骼更強壯
跑步可以有效的增強靜脈的活動，可以有效預防靜脈曲張。
人在35歲後，除了肌肉系統外骨骼系統也會悄悄退化，沒有任何應對措施的話會導致骨質疏鬆和關節炎。我們因為這些疾病就醫時，醫生都會推薦步行或者慢跑，這對於增強骨骼強度，遏制骨骼軟化很有幫助！
愉悅你的精神和靈魂
跑步是一種更能貼近自然的運動方式。你可以到戶外感受風、雨、雪、日照，可以領略花草樹木山水等自然風光，讓你離自己的天性更近。戶外運動可以讓你沉浸在自然環境中，感受到精神和靈魂的愉悅，讓身體和精神層面達到很好的平衡狀態。
跑馬可以和旅行結合起來，跑一個馬，賞一座城！跑步的同時可以暫時放下各種煩心事，領略一個城市的人文、自然風光和美食！
最後，跑步可以增加你的生命質量，增加你的生命時間！
這裡並不是單純延長壽命，而是因為跑步，你每天可能要早起晨跑，或者週末擠時間去運動，讓自己的作息時間更加合理化。讓健康的時間去擠壓一些不必要的睡眠時間，一些不必要的應酬時間，一些不必要的遊戲時間。運動之後你的精神飽滿還可以正面提升非運動時間的利用質量。
悅野跑者
作為一個跑步多年的跑步達人，這個問題我是最有心得的！
我們都是無利不起早！如果跑步對我們沒有好處，誰還願意每天花那麼多時間和精力天天堅持跑步呢？
只要我們能堅持跑步，你就會發現一些非常美妙的改變就會發生在我們的身上，而且隨著跑步齡的增長，這種好處越來越明顯！
作為一個跑步多年的跑者，我可以清晰地感覺到跑步對我的改變！
作為一個過來人，今天我就來給大家講一講跑步對身體到底有哪些好處？
1. 避免絕大部分疾病
長期工作，頸椎病，腰椎病，靜脈曲張，視力下降，這些你都有吧？
跑步適當的熱身拉伸運動，能夠很好的讓我們杜絕這些疾病！
每天大魚大肉，加班，應酬，是否感覺自己體力下降，過早衰老？是否感覺自己離回胖已經不遠？是否感覺現代文明病要找上門來？
不要怕，只要我們堅持跑步，這些問題發生的可能性就會大大降低，我們的身體會越來越健康！
2. 增強心肺，更加長壽
長時間的堅持慢跑對我們心肺功能的增加是非常有利的，而且我們的心臟會變大，心肌更加有力，提高自己的最大攝氧量！
這意味著什麼？氧氣吸入越多，癌症細胞的活動性就會被抑制，所以我們離癌症更遠！
同時，長期堅持跑步，心血管疾病發生的概率就會大大的降低，這就能夠讓我們更加長壽！
3. 筋骨更強
別人60歲都開始步履蹣跚了，而你60歲還能健步如飛，偶爾爬爬山也是可以的！
長期跑步可以避免我們患上關節炎症或者是骨質疏鬆病！
有多少老年人在老年時被風溼，關節炎所困擾！長期堅持跑步就可以幫助我們排溼，讓我們的筋骨更強，讓我們在老年時依然有充沛的精力！
4. 心態更好
其實人活的就是一種心態，心態好了，我們就會更加健康長壽！
否則整天鬱鬱寡歡，生活在巨大的壓力和煩惱中，那麼你的身體只能越來越壞！
有研究表明，長期堅持跑步，我們的身體會分泌內啡肽，這會讓我們感覺非常的愉悅！
同時跑者都有跑者高潮，他能放鬆我們的心情，甚至對輕度的抑鬱症都有良好的治療效果！
跑步對我們的身體幫助真的太多了，如果你不去親身體會，你根本無法想象跑不到好處，快來跟我們一起去跑步吧，跑步成為生命的一部分！
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