花草茶手艺人李成杰
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
其实我觉得大家应该多去一去医院，为什么这样说呢？因为医院里面全是病人，你只有知道这些病人的痛苦，你才能知道健康的宝贵，你才懂得珍惜健康，你才能够坚持运动！
现在很多人确实有很强的健康意识，跑步的人数也比以前有所增加，这是一种社会的好现象，如果我们每个人都能够参加运动，我相信去医院的人数将会越来越少！
跑步确实对人体有不少的好处！如果你从来都没有坚持过跑步，你可能很难去认识跑步，了解跑步给我们身体带来的好处，如果你能够坚持跑步，你就能发现跑步的神奇锻炼作用！
跑步对人体确实有不少好处，如果你知道了这些，我相信你也能够持之以恒的坚持跑步！今天作为一个跑十几年的跑者，我就来给大家讲一讲跑步到底能给人体带来哪些锻炼呢？
1. 让心脏，血管更好
心脏是帮助我们泵血的，血管是帮助我们运输营养物质，排出代谢废物的！这两者的重要性不言而喻，现在最突出的疾病就是心血管疾病，心血管如果不好，寿命就会缩短！
跑步最好的一个好处就是能够让我们的心脏血管更强！在跑步运动时血流量是平常的几倍乃至十几倍，血管和心脏能够得到充分的锻炼，变得更有韧性，所以我们的心脏血管会更好！
2. 解决脂肪的危害
现在超重的朋友都有或多或少的附着在内脏上的脂肪，这些脂肪平常不起眼，但是一旦发作起来绝对要人命！而且附着在内脏上的脂肪确实会对我们的器官造成不良的影响！
所以我们应该想方设法解决脂肪的危害！跑步就可以帮助我们逐渐的消耗内脏脂肪，控制体内的脂肪含量，将脂肪对人体的危害降到最低，甚至消除！
3. 强筋健骨
人的腰好腿好身体好那才是真的好！有的人现在只是中年人，他们的腰已经不好了，脖子也疼，颈椎也有问题，肌肉萎缩，韧带的韧性变差，整个人都变得僵硬了！
跑步就可以帮助我们强筋健骨，让我们的肌肉更强，让我们的骨骼更硬，让我们的韧带更有弹性，这对我们的身体真的是很有好处，即使到了老年，我们的身体也比平常人更强！
4. 内心的锻炼
虽然我们的精神，我们的内心是一种比较漂渺摸不着的东西，但是它确实是存在的！有时候内心的锻炼，精神的健康对我们的身体拥有重大的意义！
跑步就可以让我们的心情舒畅，在无形中帮助我们排解压力！你会发现，当你的心情不好时，到外面跑上几圈，看看风景，你回来以后你就会发现自己的心情会好很多！
5. 提高免疫力
现在很多人的免疫力都很差，如果我们的免疫力差，我们被病毒入侵的可能性就越大，这对我们的身体真的是非常的不利！跑步就可以让我们的免疫力更强，更好！
这样我们就不容易被疾病所入侵，这样我们才能保证身体的健康！
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跑者人生
跑步的好处多着了！！尤其加上跑马的话，那就更加增加了一些乐趣。
强化心肺功能
进行跑步这种耐力运动的时候，身体的许多系统会得到优化。如运动时负责营养和氧气分配的呼吸系统和血液循环系统。所以说，耐力运动是一种健康的运动方式，因为心脏、肺部、血管只有通过各种耐力运动才能得到优化。
心脏保养
你想锻炼你的心脏就不应该坐着，而应该动起来。跑步者的心脏会自我保养！
一天当中，跑步者虽然训练期间的心跳次数会高于不跑步的人，但是不进行跑步的时候跑步者的心跳要少于非跑步者。以一天跑步一小时来计算，跑步者的心跳平均一分钟要比非跑步者高50次，也就是50*60=3000次。但在剩下的23小时内，跑步者要比非跑步者平均每分钟少25次心跳，25*23*60=34500。也就是说非跑步者的心跳每天要比跑步者的心跳多31500次，非跑步者的心脏要承受更多的工作！
让骨骼更强壮
跑步可以有效的增强静脉的活动，可以有效预防静脉曲张。
人在35岁后，除了肌肉系统外骨骼系统也会悄悄退化，没有任何应对措施的话会导致骨质疏松和关节炎。我们因为这些疾病就医时，医生都会推荐步行或者慢跑，这对于增强骨骼强度，遏制骨骼软化很有帮助！
愉悦你的精神和灵魂
跑步是一种更能贴近自然的运动方式。你可以到户外感受风、雨、雪、日照，可以领略花草树木山水等自然风光，让你离自己的天性更近。户外运动可以让你沉浸在自然环境中，感受到精神和灵魂的愉悦，让身体和精神层面达到很好的平衡状态。
跑马可以和旅行结合起来，跑一个马，赏一座城！跑步的同时可以暂时放下各种烦心事，领略一个城市的人文、自然风光和美食！
最后，跑步可以增加你的生命质量，增加你的生命时间！
这里并不是单纯延长寿命，而是因为跑步，你每天可能要早起晨跑，或者周末挤时间去运动，让自己的作息时间更加合理化。让健康的时间去挤压一些不必要的睡眠时间，一些不必要的应酬时间，一些不必要的游戏时间。运动之后你的精神饱满还可以正面提升非运动时间的利用质量。
悅野跑者
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有心得的！
我们都是无利不起早！如果跑步对我们没有好处，谁还愿意每天花那么多时间和精力天天坚持跑步呢？
只要我们能坚持跑步，你就会发现一些非常美妙的改变就会发生在我们的身上，而且随着跑步龄的增长，这种好处越来越明显！
作为一个跑步多年的跑者，我可以清晰地感觉到跑步对我的改变！
作为一个过来人，今天我就来给大家讲一讲跑步对身体到底有哪些好处？
1. 避免绝大部分疾病
长期工作，颈椎病，腰椎病，静脉曲张，视力下降，这些你都有吧？
跑步适当的热身拉伸运动，能够很好的让我们杜绝这些疾病！
每天大鱼大肉，加班，应酬，是否感觉自己体力下降，过早衰老？是否感觉自己离回胖已经不远？是否感觉现代文明病要找上门来？
不要怕，只要我们坚持跑步，这些问题发生的可能性就会大大降低，我们的身体会越来越健康！
2. 增强心肺，更加长寿
长时间的坚持慢跑对我们心肺功能的增加是非常有利的，而且我们的心脏会变大，心肌更加有力，提高自己的最大摄氧量！
这意味着什么？氧气吸入越多，癌症细胞的活动性就会被抑制，所以我们离癌症更远！
同时，长期坚持跑步，心血管疾病发生的概率就会大大的降低，这就能够让我们更加长寿！
3. 筋骨更强
别人60岁都开始步履蹒跚了，而你60岁还能健步如飞，偶尔爬爬山也是可以的！
长期跑步可以避免我们患上关节炎症或者是骨质疏松病！
有多少老年人在老年时被风湿，关节炎所困扰！长期坚持跑步就可以帮助我们排湿，让我们的筋骨更强，让我们在老年时依然有充沛的精力！
4. 心态更好
其实人活的就是一种心态，心态好了，我们就会更加健康长寿！
否则整天郁郁寡欢，生活在巨大的压力和烦恼中，那么你的身体只能越来越坏！
有研究表明，长期坚持跑步，我们的身体会分泌内啡肽，这会让我们感觉非常的愉悦！
同时跑者都有跑者高潮，他能放松我们的心情，甚至对轻度的抑郁症都有良好的治疗效果！
跑步对我们的身体帮助真的太多了，如果你不去亲身体会，你根本无法想象跑不到好处，快来跟我们一起去跑步吧，跑步成为生命的一部分！
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