在人這一生中，睡眠佔的時間最多。大家都知道睡眠可以幫助器官功能的修復，也可以減緩衰老，幫助提高身體的免疫力。但是可能很少有人知道，睡前也是養生的黃金期，睡眠做好幾件事，不僅可以促進睡眠，還有利於身體的健康。
1、睡前刷牙
很多人，由於做了一天的工作，晚上比較累，吃完飯後就懶得動彈，躺下就睡，懶得刷牙。其實，睡前刷牙比早上刷牙都要重要，睡前刷牙不僅可清除口腔異物，減少細菌感染的幾率，保護牙齒，對安然入睡也有很大的幫助。另外，睡前刷乾淨牙齒還能預防心臟病。所以，睡前一定堅持刷牙，不能鬆懈。
2、睡前泡腳
睡前泡腳，對很多人來說，非常好。睡前熱水泡腳，可以擴張腿腳末梢血管，增加足部位的血液流量，促進血液循環，預防中風。同時，腳連著五臟六腑，泡腳可以避免腳步受涼，增強身體的抵抗力。泡腳時儘量使用40度左右的溫水，水量最好漫過腳踝，泡腳時間也不能太長，以腳背泛紅、身體微微出汗就好。
3、睡前堅持按摩腳跟
腳是健康的根本，筋長一寸，壽延十年，將腳步筋揉軟，對身體健康大有好處。泡腳後，揉搓腳板底部腳筋，按摩湧泉穴以及足跟，按摩時要用力，以經絡通暢。
4、睡前堅持揉腹
每晚入睡前，堅持揉腹，能促進腸胃蠕動，利於食物的吸收和消化，幫助身體排毒。每晚堅持揉腹，可促進睡眠、改善便秘。
5、睡前堅持喝溫水
研究表明，睡前一杯溫水，可以補充機體在睡眠過程中水分的缺失。另外，也可以保持血液的清爽，減少心腦血管疾病的發生。對於老年癌症患者來說，睡前喝水的好處更多。但是，睡前喝水要注意，不能過多。如果患者合併腎衰竭、透析或者心臟不好，睡前就不宜飲水，血脂稠、血脂高，睡前最好一杯溫水。
這些養生方式比較簡單，都是我們日常生活中經常做的，但這些事情雖然簡單，但有很多人堅持不下來。為了健康著想，就好好地堅持吧。
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