中伏養不好，百病都來找！牢記“四多四少”，健康到老！

三伏是一年中最熱的時節，而三伏裡，中伏又是最熱的。炎熱的氣候，會給人們的身體帶來諸多不適，更容易使人受到疾病的困擾。如何平安健康的過完炎熱的中伏呢？一起來看看吧！

【中伏天保健康，謹記這“四多”】

1、多喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔，夏吃薑”。中伏氣溫太過炎熱，人們很容易貪涼，導致寒氣、溼氣入侵。而姜是暖性食品，適當的食用，有利於溼寒從體內排出。尤其是一些有風溼疾病的朋友，適當的飲用薑茶，還可以起到冬病夏治的作用，幫助緩解疾病。

2、多吃“三瓜”

中伏天不適的氣候會使人大量流汗，食慾也會減退，為了保持身體的健康運轉，蔬果是必不可少的。建議大家夏季防暑保健，應多吃“三瓜”：西瓜、黃瓜和苦瓜。這三種食品都有清熱解暑、除煩止渴、防止熱盛傷津、口瘡的功效，並且營養價值非常豐富，對健康大有裨益。

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是感染病高發時節，建議大家在夏季多吃“殺菌”蔬菜，例如：洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔬菜中含有植物廣譜殺菌素，對於多種常見病菌都有很好的殺滅作用，可以幫助人體在夏季受病毒的侵蝕。

中伏天，建議中老年朋友可以適當的泡腳。有些人認為，泡腳都是冬季做的事情。其實，夏季泡腳的養生功效更加。尤其是三伏天泡腳，對於一些體內有陰寒、溼毒的朋友，和一些有風溼性疾病的中老年朋友，都可以起到有效的緩解和治療的作用。這也是大家常說的冬病夏治。

【中伏天保健康，牢記這 “四少”】

1、少吃冷飲

盛夏時節，天氣太多炎熱，很多人都喜歡喝一些冷飲。但是夏季人們的脾胃功能都較低下，也容易出現腹瀉或是胃口不好的情況。如果喝冷飲，不僅損傷腸胃，更會導致溼寒邪氣的入侵，身體百害無一利。尤其對於那些有風溼疾病的朋友來說，冷飲更是要遠離。

2、少吃油膩

三伏時節，吃過多油膩的食品會造成腸胃的不消化，從而損傷腸胃功能，更會危害中老人群的心血管健康。

3、少開空調

空調房間與室外溫差大，人們一冷一熱的交替會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人群出現意外。同時，長期呆在空調房間，由於空氣不流通、房間溼度低，還會引發空調疾病，對健康不利。

4、少生氣

夏季是心臟病的高發期。這是因為，夏季炎熱，人們容易感覺睏倦煩躁、容易動怒。中醫也認為：夏季養生要先養心，心與夏氣是相通的。因此，夏季，大家要注意保持情緒的穩定，心靜自然涼，從而達到養生的目的。

小結：

中伏天氣，暑氣過盛，人體陽氣太過宣發而會出現陽氣匱乏，加之一些不良的生活、飲食習慣，很容易導致疾病的出現。大家想要保持健康，長壽，一定要注意中伏時節的保養。想知道更多關於健康養生常識，就請關注我們93分生活吧！

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