盲目健身不可取,加入健身前,先了解一下自己的身体状况吧——体型篇

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破解健身之谜,让你的健身效果更佳有效

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无精打采昏昏欲睡,为了健康的省体,是时候为你的运动加入重量训练

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上班族动起来,每天10分钟,雕塑全身完美线条

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用毅力减重150磅,不但改变了他的生活态度,更改变了他的生命

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锻炼下肢的7个动作,强化你的下肢肌肉,赶快加入你的训练计划吧

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健身是为了减脂,健身后喝酒?细数喝酒对健身产生的三大不良影响

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有多少人变成了健身房的过客,找到合适自己的健身房,才能坚持长久

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健身这么能缺了这些,一身适合运动的装备才是真正的健友

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什么是HIIT,减脂如何渡过瓶颈期?试试HIIT的最佳训练方法-TABATA

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新手初成长,制定适合自己的训练计划,才能真正的做到增肌减脂

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六个最优秀的肩膀训练动作,造就出肥大的三角肌

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健身要变成兴趣爱好,为了减肥为目的的运动大多数很难坚持下去

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08.28 肌肉增长离不开常见的十二种健身动作,你都会几种?

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减肥期间我们要断掉碳水化合物的摄入,米饭和面食真的不能吃吗?

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基础代谢,一切减脂的源头,请不要把它神化

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有氧运动需要强大的意志力,不是看上去的那么美好

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以运动为目的的减肥只能是伪命题,没有饮食控制,一切都将是徒劳

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减肥不会一日而成,只想运动不控制饮食,你永远廋不下来

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减脂时让我们放肆一次,说说欺骗餐怎么吃?如何吃?

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健身容易,经验难得,这些健身的经验适合初学者,非常实用!

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减脂时别忘记锻炼腹肌,这几个动作让你的腹肌更有张力

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虽然运动就会减脂,但是达到这三条减脂效果才最好!

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送给健身的初学者,掌握这几条你将不再迷茫

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2018已过一半,也许这些借口就是你无法坚持健身的理由吧

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健身前、中、后的进食方法,进来了解一下

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人到中年,变化如此之大,你知道为什么身材不在帅气吗?

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除了哑铃颈后屈臂伸,还有这些动作可以锻炼我们的肱三头肌!

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三个年龄段决定着健身的侧重点不同,你处于哪个阶段?

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我想这几点是我持续健身的理由,同样也适用于大家!

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保持身材,上班族要改掉这几个坏习惯!

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不同大肚腩的减脂方案都在这里了,该收藏的收藏,该继续的继续!

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我在健身房这三年,常见的几种“鄙视”行为都在这里了!

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夏季减肥正当时,掌握这几个窍门瘦下来那都不是事!

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训练不单单要关注组数、负重,更需要关注训练节奏!

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健身方式很多种,选择合适自己的才是最正确的!

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06.21 论拉伸的重要性!在家也能做,完一定要拉伸哦!

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这几个健身的不好习惯你中了几个?赶紧改正还来得及!

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减肥不叫减轻体重,它叫减脂!

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教大家两招,不用去健身房,小区和露天都可以轻松燃脂!

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减肥减的是脂肪而不是肌肉,来看看我们的脂肪都减到哪去了!

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想要瘦身,不可不知的几大减肥常识要牢记哦!

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夏季就要到了,这几组动作让你快速甩掉腰腹赘肉,还不赶紧练起来

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夏天来了,水桶腰?大象腿?锻炼同时多吃这几种水果让他们消失!

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减脂要控制饮食,一天这几个时间点要控制好,把不可能变成可能!

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05.11 三个月减掉30斤,没什么不可能,但是第一条就扎心了!

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三个月减掉30斤,没什么不可能,但是第一条就扎心了!

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减脂也可以变换着来-壶玲训练

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要变强壮,掌握这几种方法就可以!

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每天12分钟腹肌强化,甩走“啤酒肚”

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两个动作助你练出“蜜桃臀”,赶紧来试试吧!

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八个家庭动作打造最美“人鱼线”,来试试吧!

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它只用来练背?其实可以变化练下肢,加入训练计划吧!

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减肥标配,没有之一,并附燃脂训练计划

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别买跑步机,分分钟变晾衣架,最适合减脂的7个家庭动作在这里!

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健身一年半载,没有肌肉线条,你不知道是由于这两个原因导致的吗

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健身不练腿,你是想要哪样?附一日腿部训练计划!

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手臂训练,打造“麒麟臂”,这几个动作不妨试试

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打造“蝙蝠背”,背部训练分解,6个动作效果显著

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胸肌增肌计划,用一天时间狂虐大胸肌!

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练就健硕肩膀就靠这几个动作了,超级详细附gif动图

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要适合新手,又要减脂快,也就这种运动了,没有之一!

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04.09 腹肌日常操作,初学者和进阶者,找准位置跟着动图练起来

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腹肌日常操作,初学者和进阶者,找准位置跟着动图练起来

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想要腹肌,不光是要对它进行刺激,这样吃才能练出腹肌!

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瘦成一道闪电,游泳对减脂的好处

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踏入健身第一步--明确自己初来乍到的重点

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“健身不练腿,迟早就要废”,这五个动作打造强壮下肢

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减肥是个苦差事,不要头脑发热,想清楚这几点决定也不迟

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强壮你的后腿,杠铃鞠躬

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在家练腹肌第二波-四个动作送给你

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家中练腹肌,一波操作来袭,先奉献四个动作热热身

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无论怎么练都练不壮,是个人体质问题?请看下这六点你是否做到!

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有氧减脂无氧增肌,两者需要合理结合,有氧会掉肌肉,你知道吗?

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经典的核心训练动作-硬拉,8种变化动作解析

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神操作,两女生去健身房没穿衣服,竟然没有一个人发现!

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初学者怎么练?老司机怎么练?合适的训练计划使你健身游刃有余

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无论减脂或增肌,重量训练非常重要,不重视你会后悔一辈子

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深蹲练翘臀,悲剧的是几个月下来依然扁平依旧,我的翘臀呢?

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03.16 想要减脂也有诀窍,掌握这六种诀窍不想瘦都难!

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每天多少个深蹲可以打造完美身材,它是有氧还是无氧运动

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健身后补充碳水化合物,真的太重要了

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