宽厚的肩膀才能够让你看起来更健壮，让人更有安全感。不论是为了让你的形体有所改善，还是让你的力量更强，保持练肩的习惯相信会让你受益匪浅。而锻炼就要让血液在目标位置多流动，也就是经常说的充血，这样才能让目标肌肉有更多的养分。那么这三个诀窍相信你会喜欢的。
第一，安全的增加重量。想要取得突破那么选择增加训练重量绝对是最首选的。但是提重是要比较自然的循序渐进的过程，而很多人的急于求成，会让他们盲目的选择更多的重量，关节等部位所面临的风险，你可想而知是很大的。
第二，意志集中在目标肌肉。虽然听起来似乎有点玄学，但是实际上就是要让你在锻炼的时候，能够更好的感觉到你的目标肌肉的状态，这样能够让你更清晰的把握你的训练节奏。毕竟被动的刺激肌肉肯定，没有你意识集中在上面更容易感受到。
第三个，隔几天就摸一摸肌肉。实际上你只是靠看肯定不会直接发现你的进步，而过几天就摸一摸捏一捏，你就发现“哇，又变大了”。这样你在能够感觉到自己的进步，就对自己的训练更有信心了，这样的积极心态会让你的训练更有效，效果更好。
如果有帮助到你请推荐给朋友哦。
分享到:
閱讀更多 擼鐵小熊貓 的文章
