東風鼓，吹下半天星。日頭升，明日豔陽天。沒有辦不成的事兒，也沒有練不成的拳。不瞭解，因為隔行如隔山。中醫大夫眼裡，不談病相，只論氣脈，一談就是陰陽調和。武人眼裡，沒有招式，只有勁別，一說就是臥虎藏龍。說一個人功夫厲害，不是說他拳頭硬，是各方面都有深度，非常全面，你困不住他，你一動，他就懂了，這種先知不是迷信，是練拳出來的直覺力。說不清，練拳認清自己，很關鍵。人會自高自大，目中無人，因為沒有審時度勢的功夫。一看能贏，就沒必要動手了，無需像誰證明什麼。人有時候，像個小孩，為了證明自己，他需要掌聲。當無人為你鼓掌，你要為自己鼓掌，自己認可才是真的。練拳也無需為誰。有了貪慾，練的再好，也為其所累，沒累在拳上，累在慾壑難填。靜不下來，是你習慣了浮躁。練拳就踏實練，坦誠點兒，沒壞處。修佛就好好持戒，別東邊日出，西邊雨。最有功夫的，也許不在廟堂，可能是個掃地老僧。別把看不見的，當不存在，人要學會敬畏。別為了練拳而練拳，也別為了不是你的，而糟蹋了東西，失了大義。配得上武，也要擔起德，方不負此生。有人說，人在江湖，身不由己。我說，相濡以沫，不如相忘於江湖。
碾步，武術功法。碾，軋碎，壓平。武行碾步，各門兒都有，也有管這個東西，叫碾圈兒的。沉，能定的住身，碾，能穩中求活。一沉，一個圈兒，這是碾步用的兩個勁。沉不到腳上，有圈也飄。沉到腳上，一圈兒，就一個坑兒。圈兒，要練到腳下去，就靠碾步。一套拳下來，猶如雨打沙灘，點點坑。這是碾步的效果。腳掌碾，腳跟碾？分什麼事兒，都得碾，用法不同。原則是支撐腿，必須腳掌碾，可加大沉勁。虛腿碾步，則兩樣都可。何為虛？就是求變。何為沉？做的實在。虛腿碾步，兩個事兒，用套腿時，就碾腳跟，一兜，就一跟頭。使襯腿時，要碾腳掌，一個調胯，人仰馬翻。碾步目的是什麼？隨機紮根。何為根？根本！發揮一剎那，一定要有根，無論在哪兒，沒根基不行。打拳就要，處處都是根，把把都見活兒。紮根，不是不動，一紮到底叫死根。一碾，勁兒就活了。碾步，才是紮根。精髓在於，動起來，怎麼紮根？就要碾步。碾步，能做到隨機紮根。高手能把腳底板的勁，碾成一根絲，碾勁細了，勁有韌性。步法快歸快，踩到哪裡，就碾到哪裡。沒有喘息之機，是老在一個面兒上做。對手不容你換勁，你就缺碾步。腳下一碾，軸力就換了，又是一番天地。老話講，碾步就是換身子。身法再好，沒用對了步子，遇到硬茬子，會施展不開。
什麼人，走什麼步兒，步態決定路況。看看步態，就能知道性格。狼走半山腰，虎在崗上息。光換身子，不管步兒，動起來，差點意思。玩拳，就要全面。高手一看對方不行，都懶得換身法，陪你走兩步兒，腳底下一碾，勁就過來了，沒多餘的。舞蹈步子也快，為何不能打人？就是沒這一碾。打人的勁，都得貫通。碾步，無論哪隻腳，落地即沉，再做個暗圈出來。見過螺絲扣吧，不擰不上勁，也箍不住。手上叫擰，身上叫旋，腳下叫碾。即使站著不動，身上換勁，也要定步碾勁。不動，你認為安全？腳底下突然一碾，胯一勾沉，一個探膀，人就發出去了，不是勁大，一碾之下，如同原地打轉兒，就把你的勁改了。換勁走背，這不假。臨時起的意，用個碾步，打的更脆。怎麼練碾步？四個字，先沉在碾。貫通力，來自大地。暴蹬是縱力。纏絲勁，來自底下，可貫通周身。是人，都往高處走。是拳，都從腳下來。你給大地什麼勁，大地還給你什麼勁，這叫借力。自下而上，才能一纏到底。別老練直給，走個圈兒，也許更快。碾步，腳底有分量，但還要畫圈。往裡向外，腳跟腳尖，均可碾步。不拘於形勢，在乎的是勁路。路子不通，你怎麼打拳。開始最重要，直接影響結果。碾步是落腳後，該做的事兒，這樣的拳，結實。碾步與身法，如同船舵與船頭，船舵轉，船頭才轉。沒有船舵，船頭往哪裡去？此正是，船多不礙江，車多不礙路。西邊颳大風，東邊曬衣服。
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