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每個家長都希望自己的寶寶有高高的個子，也會為“孩子怎麼樣才能長得高？”傷透腦筋。其實，孩子的身高不僅會受到遺傳因素的影響，後天因素也起到重要的作用，比如充足的睡眠、適量的運動、健康的飲食等等。
先天條件是我們無法改變的，但後天因素卻是可以人為改善的，寶寶個子長不高，很有可能是營養攝入的問題，看看以下幾種促進長高的食物，哪種是你家寶寶經常吃的？
雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，對正在長身體的寶寶來說，是再好不過的營養來源了，是很多寶媽都喜歡給孩子添加的輔食。雖然蛋黃中的膽固醇含量相對較高，但只要控制好每天的攝入量（每天1~2個），是不會影響寶寶健康的！
沙丁魚
沙丁魚的蛋白質和鈣含量都十分豐富，尤其值得一提的是，沙丁魚中的鈣比其他海藻類植物中含有的植物性鈣更容易消化吸收，大大提高了利用率，促進寶寶的生長髮育。除了沙丁魚之外，鳳尾魚、銀魚等都是良好的營養來源。
水果和蔬菜
大家都知道，蛋白質是組成細胞的基礎物質，而“蛋白質膠原纖維”則是組成骨骼細胞的重要原料。維生素C是人體膠原組織的必需元素，如果寶寶體內缺乏維生素C，那麼骨骼的生長也一定會減慢，甚至停止。
所以，平時要多給寶寶補充一些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、大棗、西紅柿、以及各種綠色蔬菜，能夠幫助寶寶長個子哦！
海帶
大部分家長認為，要想讓孩子長高，就得補鈣，補蛋白質！但許多家長都不知道的是，寶寶的身體中還有一種非常重要的物質，它對寶寶的智力和身高發育起到至關重要的作用，它就是甲狀腺素。
促進甲狀腺素的分泌，最有效的方法就是補充碘元素，而最常見的“高碘食物”就是海帶了。除此之外，海魚、乾貝等含碘量也十分豐富。
牛奶
要想寶寶長得高，牛奶可是必不可少的，因為牛奶中含有鈣、蛋白質、脂質等骨骼生長必不可缺的營養物質，而且容易消化、吸收率高。每天2~3杯牛奶，就能滿足寶寶每日所需的鈣。如果寶寶不喜歡牛奶的味道，或者乳糖不耐受，那酸奶、奶酪等都是不錯的選擇。
需要媽媽們注意的是，“乳飲料”跟牛奶是有本質區別的，不要拿乳飲料來代替牛奶給寶寶飲用。
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