失眠是心血不足、心神不定表現，大部分是心煩或思慮謀劃過多所致，若經常睡眠不足、熬夜也可進一步耗傷心氣心血，神經紊亂，心血越不足則心神越不安，心神不安則無法安然入睡，久而久之誘發各類身體疾病。
改善失眠的7個“土方法”，一定能幫到你；
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，色氨酸是一種使人感到有些疲勞的物質。長期失眠的人堅持每天睡前喝一杯溫牛奶，催眠作用逐漸增強，這加速睡眠，晚上會睡得更香。
2、揉耳朵
當你上床還睡不著時，可以試試揉耳朵，雙手揉搓，五六下，內爾外耳同時揉搓，剛開始你就會打哈欠，但是繼續揉搓大概十分鐘，耳朵的穴位會刺激大腦神經中樞，晚上就會誰的很好。
3、姜醋水
每天晚上3片姜煮水，煮沸之後加一勺醋，趁熱喝下，長期服用失眠慢慢會治癒，。喝完之後記得漱口，醋酸會腐蝕牙齒。
4、芝寧素
芝寧素是修復神經的一種營養素，長期失眠的人們適量補充，能夠調節神經中樞紊亂，修復受損神經，同時補養心血，能夠在很大程度上改善失眠症狀。
5、失眠的身體放鬆
採取躺臥姿勢，面部肌肉放鬆，深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，大腦不再胡思亂想，你可以在幾分鐘內睡覺，一開始可能入睡時間長一點，堅持一週，幾分鐘就可以入睡。
6、頭部穴位按摩
我們頭部有很多穴位，每天用梳子梳頭，按摩，可以起到疏通頭部血流，安神助眠的效果。對入睡比較有幫助。
7、輕輕咬牙助眠
仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
失眠的痛苦很多人並不瞭解，總認為“哪有那麼嚴重？！？？”，我只想說：你失眠個試試！不痛苦算我輸！！
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