我患糖尿病已經30年了，當初因為高血糖掛急診確診1型糖尿病，便開始使用胰島素治療。
記得我剛從大學畢業，那年的夏天，特別的熱，我每天都要喝很多很多的水，老跑廁所，嗓子每天都感覺冒煙了。因為嗓子幹得厲害，中間也去大醫院掛了耳鼻咽喉科，大夫聽了我的描述，只說是咽炎，開了一堆的藥，但是效果並不好。
蜂蜜水可以潤肺治咳嗽，我就每天喝一些蜂蜜水，咳嗽也越發嚴重了，怎麼總是覺得口渴，嘴裡沒味道，心裡總想吃點甜的東西，所以，那陣子還經常喝白糖紅糖水，朋友見到我說，你這麼能吃，怎麼越來越瘦了？
特別是自己的視力開始出現下降，當時也覺得可能是自己壓力大，追劇導致的。
總感覺自己的身體出了大毛病，所以又去了一趟醫院，這次醫生提醒我，我可能是是患上了糖尿病，因為血糖升高的原因，我才出現了很多症狀。這下可把我嚇住了，因為村裡以前也有人患上糖尿病最終去世的，太嚇人了。醫生當時給我開了藥，但是也是治標不治本，只能維持短暫的時間。
到目前為止，我發現 90% 以上血糖控制都要靠自己，因為血糖控制的三個要素中，醫生能夠主導的只有藥物的劑量，飲食與運動就無能為力了，因為只有自己才清楚自己吃了哪些東西?做了哪些運動?
血糖一天 24 小時都在變化，正常人體內胰臟分泌胰島素來降低血糖，而糖尿病患者體內若胰島素無法分泌就只能由外補充，當然更需要經常監測血糖變化。
因此我為此不讓自己的血糖升高，也避免血糖忽高忽低的變化，我為此摸索出了一些"土辦法"：
1.每天補充鉻酵母苷
在喝水的時候加點鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。
所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。
2.每天堅持運動
運動概括一下，可遵循"一三五七原則"，即運動通常在餐後1小時進行，每1次運動至少30分鐘，每週至少運動5次，運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%（一般達到50%～70%，即有效心率範圍；或簡單地說運動後心跳達到120次左右，並能維持一段時間）。
3.控制飲食中的總能量
在控制總熱能的前提下,碳水化合物的熱能比可保持在65%左右,即熱能比可不過多限制。重要的是嚴格限制單糖類的攝人,如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖等以及含這些糖類較多的食品,而對米、面等主食及含澱粉類多糖較多的食品則不必過分限制,這樣做可改善糖耐量,降低血膽同醇及甘油三酯,提高周同組織對胰島素的敏感性,並能防止體內脂肪過度動員,導致酮症酸中毒。
4.測血糖，講規律
血糖高低是衡量糖尿病的"標尺"，反應糖尿病控制的好壞。糖尿病不是"良性"病變，控制不好會引發很多"險情"。血糖控制好了，可預防"險情"的發生。但我們的身體相當地能"忍耐"，無法自己感覺出高血糖。到真的感到不舒服時，可能糖友您已經是"病的不輕"了。所以用好測血糖這把"尺子"，相當重要。
血糖穩定的糖友，可以每一到兩週選一天查空腹及餐後2小時血糖。血糖不穩定的糖友，每隔3到4天，甚至每天都要監測全天血糖，包括空腹、餐後、睡前、甚至凌晨2點的血糖。血糖的控制標準：空腹血糖不高於7毫摩爾/升，餐後血糖不高於10毫摩爾/升。
閱讀更多 健康生活每天瞧 的文章
