记得去年有一项社会调查，内容课题是关于城市人群“上火”的。 在全国十几个城市的调查中，有超过80%的人认为他们一年四季都会“上火”，这些人包括学生、上班族、老年人等。上火给他们带来的困扰最多的是痤疮、口腔溃疡、便秘、口臭、失眠、肥胖等。
在中医理论正，上火的主要原因是体内毒素过多，排毒不畅而产生的各种炎症。跟饮食不合理、代谢失常、压力大等都有关系。体内毒素怎么来的呢？又该如何排毒降火呢？
毒素从何而来？
体内的毒素，主要的外部来源是因为饮食摄入。农作物的农药残留、食品添加剂、甚至有些激素催生的农作物等，空气环境污染通过呼吸系统进入体内。当身体的代谢功能不足以把这些毒素及时排出体外的时候，就会造成体内毒素淤积，渗透到各个组织、血液中，出现长痤疮、口舌生疮、腹胀便秘、焦躁失眠等症状。
怎样排毒降火呢？
1、蒲公英
据元·朱振亨著《本草衍义补遗》中记载，蒲公英无毒，归肝、胃经，能化热毒、解食毒、消肿导气、利尿下行等功效。
蒲公英既能入药，又能食用，也可用来泡茶。帮助肝脏解毒和肠胃消化，促进毒素排出体外。
2、栀子
栀子归心、肺经，具有清心除烦、解毒凉血、消肿止痛的功效。有效清除渗透到血液中的毒素。
栀子无毒，可直接食用，是卫生部颁布的第一批药食两用的食药材。同时还可以缓解高血压、糖尿病等。
3、绿豆
绿豆具有清热、解毒、消暑等功效。经常被用来缓解轻微食物中毒、肠胃不适等症状。绿豆对痤疮也同样具有很好的缓解作用。
最常用的方法是用来煮汤，绿豆汤不但能清热解毒，还可以保养肠胃。
中医药排毒降火气
上火周期较长，单一用蒲公英、绿豆、栀子能短时间起到缓解。将其搭配采用中药调理的方法更加彻底，据说肖氏膏滋——槐花公英膏，有较好的排毒降火的效果。此膏精选蜂蜜、槐花、蒲公英、金银花、甘草等十余种药食两用的食药材，经过六十四到工序煎炸熬制，制成易吸收的高浓度小分子膏滋。除此之外，此膏还能滋润皮肤，控制体重，增强免疫，延缓衰老。非常适合经常熬夜、爱吃辛辣食物的人群，至今已有两百多年的历史。其备受患者的喜爱与推崇，足不出户就可以找到。
如何预防毒素积累？
1、多吃熟食
日常饮食中的食材除了要清洗干净之外，还要多吃熟食。新鲜食材中除了农药、生长激素之外，还有很多的寄生细菌和病毒，经过烹调加工可以把毒素危害降到最低。
2、多运动
多运动的目的是为了增加肠胃蠕动，增加新陈代谢。现代人最缺少的就是运动，整天的坐在办公室中不活动，肠胃功能减退，体内排带不畅，从而毒素淤积。
3、多喝水
今日立秋，但炎热的天气还在持续不断，容易出汗，身体缺水，应该多补充水分。多喝水能够把身体中的毒素通过消化系统和内分泌系统排出体外。
⊙结语:希望此文章能帮助到您及家人！欢迎在评论区发表不同的意见留言，我们共同探讨！
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