有約君說
熱成這樣居然立秋了？沒錯！今天已是立秋，此時自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
立秋是秋季的第一個節氣，意味著秋天來了。雖然有“立秋之日涼風至”的諺語，但俗語說“熱在三伏”，此時盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，有“秋老虎”之稱。
這個節氣要注意些什麼？有什麼養生小提醒？貼心的有約君都為你們準備好了！
立秋進補四字原則要記牢
中醫認為“秋主收”，《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。” 由此可見，立秋進補的原則是“少辛多酸”。
酸味能收斂補肺，辛味會發散瀉肺，秋天肺氣宜收不宜散。因此，秋季要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。
此時因暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，有約君建議大家仍需適當食用防暑降溫之品，如赤小豆、扁豆、薏米、綠豆、豆腐、蘆筍、苦瓜、冬瓜等，以消暑斂汗、健脾開胃。
除此之外，粉絲們還應適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物，可使體內溼熱之邪從小便中排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
立秋養肺正當時，三個錦囊請收好
立秋，燥邪當令，易傷肺。此時，養肺正當時，應該怎麼做，有約君給大家總結了三個保健錦囊——
01
飲食養肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。
廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師鄧聰建議，可適當選食秋梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。梨肉是秋季寶物，香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
02
藥補潤肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥。這些藥物種類較為豐富，鄧聰建議可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，必須在醫生指導下，對症下藥，不能濫服，特別是對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。
立秋之後，中醫提倡最好每天早晨喝粥以衡健旺的陽氣，貼心的有約君也為大家蒐羅了3款養肺藥粥——
①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱，口乾咳嗽者。
③黃芪山藥粥（補肺氣）：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用於肺氣虛，容易感冒者。
03
運動養肺
秋天也是鍛鍊的好季節，應適當加強室外活動，有約君建議大家根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
運動有利於增加人體肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸，對老年人、體質虛弱者、慢性病患者大有裨益。
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