柒月杂坛
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
跑步现在是越来越流行了，不管是什么年龄层次，不管是什么阶级，越来越多的人都在参加跑步，都在通过跑步努力的健身，努力的减肥，这确实已经变成了一种潮流了！
每次我去跑步时，公园里到处都是人，有年轻人，有中年人，有老年人，他们无一例外的都在慢跑，那个场面真是非常的热闹，尤其是到了每天的晚上，那场面更是人山人海！
为什么现在跑步如此的受欢迎呢？其实这与跑步的好处息息相关！正是因为这些好处，所以现在很多人愿意把自己的时间花在跑步上，愿意通过跑步来让自己的身体变好！
每天跑3km，不多也不少，但是只要你坚持下来，你就能收获一些巨大的好处！今天，作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，每天跑3km你能收获什么好处呢？
1. 出汗，排便
如果你每天坚持3000米的跑步，你就会发现你在跑步时会流很多的汗，通过出汗我们可以排除身体里的毒素，将身体的代谢废物排出体外，这对我们的皮肤细胞的健康非常有好处！
同时跑步也可以帮助我们排便，因为在跑步时，我们的肠道蠕动是很快的，这样就可以有让我们更轻松的排便，远离便秘，这对我们的健康非常的有好处！
2. 保持眼部健康
现在是一个工作压力很大，并且电子产品泛滥的时代！如果我们长时间用眼过度，那么我们的视力就很容易下降，让我们的眼睛的近视程度越来越高！
同时，由于电子产品中有许多危害眼睛的蓝光，这样就会造成我们在老年时产生青光眼，白内障，跑步就可以帮助我们缓解眼部疲劳，远离这些疾病，保持眼部的健康！
3. 强化身体素质
我们的身体是我们最重要的东西！如果你的身体素质不好，体弱多病，那么我们的健康也肯定很不好，我们也没有那么多的精力和体力去工作和学习了，做什么事情肯定很难做好！
跑步就可以帮助我们强化身体素质，让我们有使不完的劲，让我们的精神状态更好！长时间的跑步还可以帮助我们提高身体里的肌肉量，让我们的身体素质明显的提高！
4. 避免压抑
现在这个时代确实是一个压力很大的时代！养活自己确实都很不容易了，我们会遇到很多的困难，痛苦，这些巨大的压力有时候确实会让我们失去自信！
跑步就可以帮助我们避免压抑，舒缓我们的心情，帮助我们减轻心里的负担！让我们变得更加乐观向上，让我们拥有积极的人生观和快乐的人生态度！
其实对于一些人来说3000米还真的不多，但是大家不要小看3000米，如果你真的能够每天坚持3000米的跑步，长此以往，你一定会收获明显的好处，一定会受益颇多！
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跑者人生
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