时常见到一些业余羽毛球选手讨论用练习重拍来提高羽毛球水平，而且隔一段时间就会重复讨论这个话题，作为一名羽毛球教练，这里我想谈谈自己的看法。
我的看法很明确，业余羽毛球选手没有必要用练习重拍来提高羽毛球水平。因为正常来讲成年人的力量足够支持打羽毛球的力量，大一点小一点，我觉得都够了，还是技术是主要的。业余羽毛球主要是提高技术，这个是关键。并且那个力量是跟你的技术是成正比的，你力量越强，要求你的技术也越好。因为有些时候力量太大，反而控制不好球。并且在大力地打一些球的时候需要配套一定的技术技巧在里面。
假如说某些业余选手力量不够，甚至特别小，像这种情况下就需要有个循序渐进的一个过程，就是慢慢儿的练习，我建议通过软性的方式，比如说用拉力带啊，或者是去健身房用的健身器材里一些软性的东西，循序渐进地进行练习。重拍是比较硬的，非常容易受伤。
成年人如果打球打不出力量，最主要的问题，我觉得还是技术上的运用，对球性的了解和自身发力不够好，这个不是靠单纯练习力量能解决的。
打羽毛球对力量的要求主要是集中，就是能不能够把力量集中到一点上。能够做到这一点，也就是所谓的爆发力，需要技术的支撑，不能单纯练习力量能解决的。
练习防守常见的是抽墙练习，我也经常抽。但是我觉得抽墙练习也没必要用重拍，你就用正常拍子，平时用什么拍打球就用什么拍子抽墙。这样还可以提高你对这个拍子的熟悉度，磨合你和球拍的感觉，其实一样可能练习力量，提高你的防守能力。你拿正常球拍练习抽墙时间长了，手臂一样会酸，一样会增长力量，不是说只有重拍才有这样的效果。
我的球员一般都是在球场上就是练球，我喂球，他们练习。球员在家一般我要求都是对着镜子练挥拍。球员练平抽的话，到楼下拿正常球拍练习，一般都是这样。如果对专业队的孩子，我还要求他们买铅球，在家练习抓提。一天抓提五十个、八十个，这个不单单练习手臂力量，也是要练习手指的力量。我对于他们的要求我从来就没有求他们拿重拍练，就是平时拿什么拍就拿什么拍练。
初学者动作还没定型，如果拿重拍练习，非常容易受伤，有的伤手腕，有的伤手臂。动作不规范还没定型就拿重拍练，非常容易受伤的，除非是每次都有教练在身边儿纠正指导，这样会好一些，如果自己在家练的话就非常容易伤。
如果是说那个打年头比较久的技术定型的老手，这一类我觉得你没有必要练习重拍了，因为发力已经非常集中了，对球的感觉也非常好，对力量其实要求也没那么太苛刻了，这个时候都是提升技术为主了。
以上是我的个人看法，欢迎讨论。
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