魚餅三色拌
配料：晚黃瓜、豆腐、西紅柿、魚餅、鹽、香油、白糖、
步驟：
1. 黃瓜去皮。商場買好魚餅，黃瓜切丁，魚餅切薄丁。
2. 黃瓜丁鋪底，豆腐丁在上，魚餅放最上面，然後撒鹽，滴入香油。
3. 周圍鋪上西紅柿三角小塊，西紅柿上面撒上白糖。吃時拌勻就行了！
西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。魚肉的熱量值也是肉類中最低的，所以用魚肉來代替其它肉類，是對減肥很有幫助的。另外，魚類的脂肪為不飽和脂肪酸，可以有效的降低膽固醇。魚肉的蛋白還有大腦必須的氨基酸
鮮味苦苣生菜
配料：苦苣、生菜、香菜、小蔥、蠔油、醬油、辣椒油、
步驟：
1. 苦苣、生菜、香菜、小蔥擇洗乾淨。
2. 苦苣、生菜、香菜撕成段，小蔥斜切成段，食材放到一起。
3. 小碗里加蠔油、海鮮醬油拌勻。再加入辣椒油。攪拌均勻。澆在青菜上。拌勻即可。
中醫五方十二：
這些菜脂肪非常低，是把體重控制下來的好方法，但想要從根本上瘦身成功，可以採用中醫五方十二食療法，以十二天為一個週期，從五臟入手改變自己的身材。
五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個週期，因為人體的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
生菜拌豆腐皮
配料：生菜芯、豆腐皮、尖椒、鹽、陳醋、生抽、香油、辣椒油、
步驟：
1. 豆腐皮切細絲，尖椒切斜絲。生菜切細絲。
2. 生菜，豆腐皮，尖椒放容器內。
3. 適量鹽，生抽，陳醋，香油，自制辣椒油拌勻即可。
豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪。
涼拌蔥椒
配料：香蔥、紅辣椒、香菜、鹽、香醋、生抽、雞精、香油、
步驟：
1. 蔥和紅椒切絲，香菜切段。都放在一個盤子裡，
2. 加入上面所需調料。翻拌均勻，味美及鮮，一道解饞又過癮的小涼菜完成。
以上就是可以把脂肪減下來的菜了，如果有什麼好介紹的菜，可以儘管告訴小編哦！如果你還覺得本文對你有幫助，還可以點個贊或者分享給你的小夥伴哦！
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