便秘跟現在很多人作息時間不規律，飲食習慣不好有很大的關係。很多人喜歡吃辣和油炸食品，但這些東西會刺激腸胃，會誘發便秘。便秘時間長了，許多毒素就沉積在體內，形成宿便，宿便在人體內長時間停留，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體健康，導致新陳代謝能力變差。破壞免疫系統的功能，導致一系列的慢性病產生，不可不慎！
長期便秘對女性朋友來說，最要命的就是脂肪分解出現問題， 導致肥胖！
宿便多堵得慌？天然“開塞露”，常吃排出黑臭宿便，便秘沒有了
出現便秘就需要多吃膳食纖維，紅薯就含有較為豐富的粗纖維與澱粉，可以軟化糞便，幫助推動食物向下，利於排洩。
將30克蓮子、60克薏米放入開水中泡軟，80克山藥去皮切成小塊，把山藥塊、蓮子和薏米一起入鍋，再加適量清水和白米一起煮粥。具有滋養肌膚、柔軟皮膚，通便利尿的功效，能有效排腸毒、清宿便。
魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
西紅柿富含維生素C和番茄紅素，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、幫助消化、減少胃脹食積等功效；牛奶和蜂蜜均具有潤腸通便的作用。多喝這種蔬果汁不但能幫助消化、通暢腸道，還具有美容瘦身的效果。
黑桑葚——便秘的“死對頭”，純天然無添加，全家都放心。
桑葚幹含有非常豐富的花青素，花青素是非常強效的潤滑劑，還能防止細菌黏附在胃壁，抑制幽門螺桿菌生長。花青素本身具有抗炎症和調節免疫功能的作用，不會引起細菌耐藥性，更健康更安全。
食用方法：飯後用溫水沖泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加1勺蜂蜜，7天養胃效果立竿見影！
功效：能促進消化，保護胃黏膜，調養腸胃，從根源上遠離疾病，連口臭都好了！平時便秘的時候，可以吃幾顆桑葚幹，長期食用會明顯感覺到排便通暢！
中醫認為桑葚還有補腎壯陽功效，腎臟強壯，身體元氣充滿，腸胃功能也會慢慢增強！
不管是早飯、午飯，還是晚飯，我們都要做到只吃八分飽。如果吃完飯以後出現了胃脹不消化的現象，大家不妨吃點桑葚。因為桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，從根本上遠離胃病！平時胃痛的時候，可以吃幾顆桑葚幹，能緩解疼痛感，長期食用會明顯感覺到胃好了！
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