周秋鵬
很多人是焦慮的。因為生活中的種種壓力，導致人產生焦慮的情緒。有的人被焦慮所困，而難以自拔。有的求助外力，如醫生和藥物。但是焦慮是一種情緒，一種感覺，不是可以通過物理的力量解除的。
要想解決自己的焦慮，首先要了解焦慮的存在土壤。一個焦慮的人，要知道自己的焦慮，其實是建立在寧靜的基礎上的。雖然每一個焦慮者，都渴望回到寧靜的狀態。而焦慮，正是寧靜的另一半。我們為什麼會感到焦慮呢？因為我們的另一半是寧靜的，這樣焦慮才會被比較出來、呈現出來。就如我們知道白天，是因為我們知道還有一半是黑夜，白天是在黑夜的基礎上產生的。如果沒有黑夜，我們也無法分辨出白天。
同樣，如果沒有寧靜，我們無法感知到焦慮。焦慮再大，都是以寧靜作為背景的。就像我們看到的一幅畫，不管內容是什麼，色彩有多濃豔，都建立在一張白紙上。就算已經看不見那張白紙，實際白紙還在的，並且在發揮著自己的作用。沒有那張白紙，畫也不能存在。據說未來的科技高度發達，一幅畫已經不需要通過白紙上顯現，可以利用聲、光、電來展示，那也同樣需要一片虛空，而虛空就是那張白紙。沒有虛空，畫面就無法顯現出來。
所以一個焦慮的人，可能不用急著去找外力，比如找個心理醫生，來解除自己的焦慮。有時候可能也有點用處，但還是存在著另一個途徑，就是去尋找自己內在的那片寧靜。它隱藏在焦慮之後，但一定是存在的。因為它就是那張白紙，焦慮只是畫在白紙上的畫。
那麼，如何找到焦慮背後的寧靜呢。焦慮就像一片色彩，實際也不是鐵板一塊，裡面有很多縫隙，流動著寧靜。如果我們經常坐下來，用耳朵去聽聽自己內在的焦慮，雖然聽不到什麼聲音，但是閉著眼睛去傾聽自己的焦慮，慢慢地就會發現，焦慮像一天棉花，裡面到處流淌著寧靜的氣息。慢慢的會用自己的覺知，捕捉到那些微弱的寧靜。但是隻要被你捕捉到一絲寧靜，你就會跟著它往深處遊走，最終找到寧靜的源頭。
和自己的焦慮在一起，不要敵視它，排斥它，而要傾聽它，與它融為一體，然後通過感覺它到處都有的寧靜縫隙，尋找它背後的寧靜。這就是一個自我療愈的過程。
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