溫兒兒
孕期補充營養，是孕媽們避不開的話題，比如要補葉酸、補維生素等等，有很多孕媽從一開始就給寶寶補這些營養物質，生怕寶寶出了什麼差池，導致發育“掉隊”。但是也有些媽媽，到了寶寶快12周了，還沒有給寶寶補鈣，這會不會對寶寶造成不利的影響呢？
一、懷孕需要補鈣，什麼時候為宜？一般來說，孕期給寶寶補鈣，是可以的，但是絕對不是必須的。沒有強制要求，寶寶的發育在整個孕期，其實任何時間開始補，都是可以的，因為寶寶的骨骼發育，也是從孕中期開始了，早期的補鈣可能有利，也可能是徒勞的。
二、懷孕補鈣要求，補多少較合適？有些孕媽擔心寶寶的骨骼發育受影響，或者害怕缺鈣導致寶寶不長個兒，所以在孕期大量的補鈣，這有意義嗎？其實沒有意義，身體過分的攝入鈣，反而會影響孕媽，也對寶寶沒有幫助。最好補多少？一般按照正常人體所需，每日補充2克左右，就足以滿足寶寶和孕媽自身需要了。
三、如果不去補鈣，寶寶會缺鈣嗎？其實不會，只要孕媽們按時吃飯，保證食物攝入平衡，就不會出現缺鈣問題，為什麼？因為食物中也有鈣，所以並不是吃了鈣片才能滿足身體所需，只要一日三餐合理，就不怕鈣補不夠。
四、除了補充鈣片，還有哪些方法？鈣片是純粹為了補鈣，其實除了鈣片，食物中很多品種都是可以幫助補充的，比如海鮮類，或者動物的內臟等，這些都是可以為孕媽們提供豐富鈣質的。但是，孕媽們也不要去挑食，平衡的攝入不僅可以保證鈣質平衡，還可以保證其他的營養也平衡攝入。
總而言之，孕期補鈣並不是強行要求的，孕媽們保證營養的均衡，就不用為了補鈣而擔心發愁，因為鈣已經在不知不覺給滿足了身體所需。
千金芳
孕中期和孕晚期補鈣是必須的，懷孕前期不需要刻意去補鈣，孕媽媽和普通人一樣，每日攝入800mg鈣就足夠了，這時候胎兒還沒有開始瘋狂發育，所以不需要刻意去補鈣。但一定要注意每日要攝入豐富的含鈣食物，例如蛋奶豆製品都是不可少的，每日需要保證300g奶製品攝入，70g左右蛋類，可以增加一些豆製品，如豆漿、魚蝦、瘦肉、適當堅果，豐富蔬菜水果的種類。
從孕中期開始，胎兒就開始快速生長了，這時候母體的鈣質可能會供應不足，因此可能需要額外補充鈣質，孕中期開始，孕媽媽的每日鈣質推薦攝入量是1000mg，除了正常攝入孕前期推薦食物之外，還應該額外補充一些奶製品，如果孕媽媽食慾不振的話，也可以額外補充一些鈣劑。如500mg鈣片，增加大豆類食物的攝入量，日常多戶外走動走動，接受光照。
孕晚期的每日鈣質應該達到1200mg，每天最好補充500g奶製品，還應該攝入500mg鈣片，另外也需要補充充足的含鈣食物，不能怠慢。當然，雖然晚期走動起來十分不便，但媽媽們最好也稍微起來走動走動，接受一些戶外的日常照射，激活體內維生素D。
只有營養師知道
孕中期是指孕13周-27周，這其間胎兒的生長髮育是比較快的，需要大量的鈣，磷，鐵。其中鈣是很重要的一個組成部分。近足月妊娠胎兒體內含鈣量約25克，磷24克，絕大部分是在妊娠末期兩個月內積累的，所以要在孕中期三個月補充維生素及鈣，以提高鈣的含量。
妊娠中期不是不補鈣，沒什麼疾病是不需要特意去服一些鈣片之類。由於妊唇後期母體必須吸收和保留鈣200毫克，磷100毫克才能保證胎兒生長髮育的需要，所以我們在孕中期要著手補充鈣和磷。牛奶含鈣，磷較多，其他如肉類，豆類，海產品等都有很豐富的鈣物質補充，不需要特定的為了補鈣而去服用一些鈣片。
妊娠中晚期熱量的需求大大增加，在補充鈣和磷的同時還需要補充其它類的營養。
比如蛋白質；礦物質鐵，碘。還有各類維生素:維生素a,維生素c,維生素b族,維生素d。飲食上選擇易消化，無刺激性的食物，避免煙，酒，濃咖啡，濃茶及辛辣食品，注意低鹽飲食。
祝懷孕期間每天擁有一個美好的心情。
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