今天为大家推荐的五式瑜伽能调节内分泌系统各腺体的循环，使其更能发挥保养和修复功能，使人体的自我调节机制及时有效地对各种炎症、功能减退或亢进、荷尔蒙失调等发挥作用。
一、眼镜蛇式 俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
二、肩倒立式 平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿，抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。
三、鱼式 仰卧，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，上半身呈反弓型，头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。
四、半脊柱扭转 双腿于身前伸直，右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吸气时压地扭转；持续五到十个深呼吸，换边继续。
五、挺尸式 仰卧在地面上，双脚打开略比肩宽，脚自然向外，双手放在身体的旁侧，与身体的夹角为30度左右，掌心朝外，保持顺畅的呼吸，挺尸5-10分钟。
以上的五个体式能帮你调节内分泌。当内分泌系统功能正常。身体循环功能就会良好，从而达到一些疾病能被免疫系统清除。至于有没有这么神奇，尝试过你就知道了。小伙伴儿们也可通过学习更多瑜伽体式，千万不可错过哦！
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