坊间一直流传着睡不着数羊的方法，所以每当大家睡不着的时候，都会躺着数羊，一只羊，两只羊，三只羊......,数来数去，却依旧没睡着，其实这种方法是没有任何依据的，也没有权威机构站出来说这种方法管用，它不过时是家娱乐的一种方式，甚至有人越数羊越兴奋，怎么都睡不着。

民间治疗失眠的方法有很多，比如每晚睡前喝牛奶，因为牛奶里面的物质能够让大脑快速入眠，促进褪黑素分泌，所以多数人都会采取这种办法，但与喝牛奶相比，白开水里加点芝宁多糖效果要更好。

芝宁多糖是灵芝破壁之后的纯提取物，是多糖类物质，能够补气安神，改善睡眠，缓解体力疲劳，增强记忆力和思维能力。

芝宁多糖糖分子结构复杂，是一种大分子化合物，白开水里面加点它，每天一杯，专治失眠，赶跑黑眼圈。

我们常说白开水是最好的饮料，各种养生书籍里也提到每天必须要喝够8杯水，才能让身体处在一个充盈的状态，如果我们在这种最好的饮料里面，再加上扶正固本的芝宁多糖，那么实现补中益气，调理脏腑就不再是困难的事，毕竟五脏六腑和谐运作，是保证身体健康的根本前提。

中医认为失眠是因为脏腑失调所致，与心、肝、肺、肾息息相关，芝宁多糖性甘，味平，归心肝肺经，对中枢神经系统能起到镇定作用，是历代医学名家改善失眠的良方

兔兔健康说

正常人无法进入睡眠，统称为失眠。失眠造成的危害性可不能忽视。

睡眠不好，第二天你肯定没有精神，做任何事都不能专心。尤其是司机和高空作业者都是更危险的事情。使精神不能集中造成误判，成为马路杀手。有多少大车司机晚上得不到休息，造成车祸妻离子散。这就是不能睡觉和失眠的危害是一样的。

长久失眠对身体的危害性也是很大的，到夜里各个器官达不到休息的目的，始终工作。就像机器24小时不停的转动，早晚出问题的，所以为了身体为了自己必须要到医院治疗，尽快的好起来才有精力干好以后的事情。

每天多运动也可以改变失眠，抛开手机电脑多到户外走动，睡觉前少喝刺激性东西比如茶水、饮料。坚持下去就能改变失眠，把失眠的危害降到最低。

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

很多因素都可以造成失眠，精神因素、疾病、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠被人们所重视，如情绪不稳定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。

危害有哪些

1.失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2.失眠影响工作、学习和生活。

3.失眠引起记忆力减退、头痛。

4.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

怎样才能避免失眠

1.每天早睡早起，生活作息有规律

2.睡觉前听一下音乐放松自己，能快速睡觉。

3.晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。

4.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统

5.睡前泡一个热水澡也能助于睡眠

嘟嘟谈美食

很高兴回答你的问题，失眠影响我们的生活，影响我们的工作，更影响我们的身体健康。

1. 熟话说的好对症下药，所以我们可以通过几方面来调节我们的失眠状况。首先我们要有一个规律的作息时间和节奏。说白了就是要有一个合理的时间安排。不要出现熬夜和加班的情况。
2. 我们要有一个平静的心态，不要过度的急躁和焦虑，就是所谓的学会随时调整自己的心态。
3. 睡前的运动和调息也是非常重要的，我们可以在睡前出去跑跑步，回来在泡泡脚，做做深呼吸，听听音乐等等。

这是一个阶段的工程，不是一朝一夕的事情，我们要慢慢改善，持之以恒，终见成效。
如有不同意见，可以留言共同探讨，谢谢。

爱唱歌地东子

失眠的害处太多了，我曾经就是一个失眠患者，首先心里面很难过，一方面是睡不好，一方面是老公不理解，整个精神状态都不好，工作效率啊，生活起居都不太规律了，报告皮肤也变得不好了，月经也不正常了。使用了很多方法都效果不太明显。后来认识一个医生朋友介绍我喝 舒梦膏，我就按照他的建议喝了2个疗程，效果真的超过了我的预期，他当时建议我可以去医院买也可以在网上买，网上买的优惠很多，并且我当时买的时候，他们家还支持货到付款，就觉得挺好的。在日常中大家一定要注意多运动，平时对吃一些助眠的食物，没事按按摩，对睡眠质量有很好的提示。

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