你是不是在男友憤怒的時候，總是控制不住的想要跟他道歉，即使你並沒有做錯什麼事情？
你是不是很在意男友的需求，他要什麼都給，卻不懂照顧自己的情緒？
你是不是非常介意男友對自己的評價，被他誇獎也會覺得不自在，發生衝突又不知道該怎麼表達自己的觀點？一旦被對方批評，你又會馬上妥協，沒有自己的立場？
如果你覺得這些情況你都多少佔了一點，證明你屬於低自尊人格。你會不斷的否定自我價值，覺得自己軟弱無力，做的再好也配不上美好的愛情，所以，不自覺的會迎合對方，即使生氣了也不懂得表達，只會一次次忍讓，直到被分手還不知道問題出在哪。
有些人低自尊的情況非常嚴重，持續進行自我否定，遇到衝突會過度自責，很難在沒有外在助力的情況下走出困境。
面對太優秀的戀人，低自尊的人會覺得“他這麼優秀，我怎麼配擁有他”，做好隨時失去對方的準備，甚至會潛意識的抗拒對方的靠近。相反的，有瑕疵的戀人會讓他們感到安全，容易產生歸屬感，比如脾氣不是很好或者長的不好看的人。
低自尊的人，容易在戀情中患得患失，總是擔心自己會被對方厭棄，而這種莫名其妙的恐懼和擔憂，連自己都不知道怎麼產生的，所以才更加無能為力。
小洛找到我的時候，不斷跟我吐槽男友的冷漠和無情，情緒一度失控，2個小時之後我才理順她和男友分手的原因。
因為她男友突然對她冷淡，令她焦慮不安，覺得自己是不是哪裡做的不好，惹對方不高興了。然後不可控制的想象很多可怕的場景，認為對方是不是發現自己不好的一面，從而想跟自己分手。
但是，事實並不是她想的那樣，對方只是工作壓力大了，不想把情緒帶給她才會故作冷淡。可她卻固執的認為對方有事瞞著自己，試圖找到證據來證明自己的猜測，於是她把自己的想象當成了事實依據，把戀愛關係越搞越遭，最後鬧到分手的結局。
分手後她還在想“看吧，就知道自己不值得被愛，不是早就知道這個結果了嗎？”她把自己縮回殼裡面，依然掩飾不了受傷的事實。之後她的矛盾體就出現了，她說“我是不是做錯了，不應該對他這麼過分，他也許就是工作壓力大了，我還跟他說分手。”
然而，不是每次的道歉都會換來沒關係，這次小洛男友拒絕回應她。受到刺激的小洛變得反覆無常，這才有了一開始不斷吐槽男友的情況。
面對情緒反覆的小洛，我先讓她發洩完情緒，等她穩定下來，再對她的這段戀情進行剖析。首先，小洛在這段感情不斷否定自己的價值，害怕男友離開自己，過度敏感讓她覺得擁有美好的愛情是不真實的夢境，所以她一直在把男友往外推，用攻擊性的言語刺激對方，達到這個目的。
要挽回被動離開的戀人，需要消除過去的自己帶給對方的陰影，才能重新被對方接納，這是進行復聯的前提條件，所以，低自尊的人要進行的第一項任務是自我療愈，挽回戀人之前先挽回自我。
A． 降低負面預期
低自尊的人，習慣性的把不好的事情發生的概率調到最大，比如小洛跟男友發生衝突，會無形的把問題放大，覺得非常嚴重，因此，我從幾個方面給她下死命令：
1. 低估壞事發生的可能性。低自尊的人傾向於壞事一定會發生，我們換個思維方式，認為壞事不一定會發生。
2. 低估問題的嚴重性。就算髮生了不好的事情，結果也不一定會很糟糕。
3. 高估自己抗風險的能力。就算已經是最壞的情況，自己也不一定沒退路了。
4. 高估別人的幫助。低自尊的人很難接受來自別人的幫助，覺得自己是孤軍奮戰，現在開始，學會向身邊的人尋求幫助，被拒絕沒關係，你開口了就是進步。
當你的思維轉變過來，就會開始察覺自己以前思想的誤區，同時增強自己判斷是非的能力。低自尊的人，就是要學會不把想象當成一定會發生的事實。
B． 提升接納自我的能力
在小洛開始察覺自己思想誤區之後，她問我為什麼總覺得自己沒有任何優點，即使別人都說她不差。她沒發現，當她願意對我這樣一個陌生人訴說自己的心聲，就是勇敢的表現。
低自尊的人下意識就會忽視自己的優點，我建議你們可以把自己的優點和具備的技能都列出來，如果自己找不出來，就把別人讚美自己的話寫下來，我知道，萬事開頭難。
小洛剛做這個記錄的時候，她也覺得很難，現在她已經有一個專屬自己的記錄本，裡面寫著她的優勢和對應的例子。比如她跟男友互動有進展的時候，寫著“善解人意：今天他情緒不太穩定，我感覺到了，並表達了自己的關心，他還蠻喜歡這種方式，對我說了感謝的話”。
C． 抗擊自責情緒
當你對自己的優點有初步的認識，就可以開始進行負面情緒抗敏的訓練，這不僅是幫助低自尊的人找回自信，自卑的人也可以嘗試。
對於經常否定自我的人，常常會在做錯事的時候第一時間自責，克服這種本能，我們可以告訴自己：
“誰都會經歷失敗，我也可以”
“誰都會犯錯，我也可以”
“誰都不是完美的，我也可以”
......
每天都允許自己犯點小錯誤，學會接納不完美的自己。
生活中低自尊的人是很難進行自檢的，所以經常察覺不到問題所在，需要外人的引導才能正確的進行挽回操作。
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