在現實生活中，男人的肉總是要比女人的肉緊實多了，就算一樣不鍛鍊，男人還是肌肉更加發達。
這是因為男人分泌的雄性激素水平比女人高多了，男人的性激素95%由睪丸細胞分泌，女人只能分泌少量雄性激素。
據統計，成年男性分泌睪丸素的份量是成年女性的分泌量的20倍。就算是女性職業運動員，睪丸素的分泌也只有男性在10歲時那麼多。
那我們應該如何增加雄性激素的分泌，鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率呢？下面幾個方面對性激素的分泌有比較大的影響。
膽固醇：
膽固醇能夠促進性激素的合成，很多女性因為體內膽固醇水平態太低，雌性激素分泌量太少，所以看起來乾巴巴的，沒有女人味。
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膽固醇有好壞之分，想增加一些好的膽固醇可以多吃一些肉類，每天200-300克足矣。
優質蛋白和脂肪：
脂肪攝入太少也會減少雄性激素的分泌量，我們需要適量的攝入一些好的脂肪，比如亞麻油、橄欖油等等。
優質蛋白也可以促進雄性激素分泌量的提高，多吃新鮮魚蝦、牛肉等，肌肉=蛋白質+水（數量），肌肉=無氧運動+有氧運動（質量）。
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運動：
高強度的有氧運動或者無氧運動，每天連續鍛鍊時間儘量不要超過40-45分鐘，因為我們一天中產生的雄性激素只夠這麼久使用。
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如果超過時間，身體就會認為肌肉是累贅，然後分泌腎上腺素分解肌肉，很多職業運動員能夠在長時間的運動中獲得益處，是因為他們注射了類固醇激素。
想想那些肌肉怪獸吧！你想變成那樣嗎？
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