有人天生一頭烏黑亮麗的秀髮，而有的人天生髮絲就乾枯發黃。甚至有的還長出了白頭髮！
如果走在大街上你是不是很羨慕別人一頭濃密烏黑的亮發？特別是女人，如果有著這樣傲人的髮質，加上身材面容姣好。那回頭聊簡直百分之兩百啊！
而男人如果五官帥氣立體，如果髮絲乾枯發黃或者夾雜著一撮撮的白頭髮，是不是被扣分很嚴重？！
天生髮質好的人呢就是腎精充足，髮絲是腎管的！天生稀疏發黃還夾雜這白頭髮這種就屬於體質較弱，給髮絲提供的營養不了！那我們應該多吃能讓髮絲生長得更好的東西給髮絲提供營養讓其生長更茂盛。
我們的髮絲除了遺傳，後天我們還是可以很好的保養好的。要想髮絲更漂亮應該多吃這幾種東西。
一、海產品：貝類牡蠣
貝類海鮮含有大量的鋅應該多多食用，因為缺鋅的話會導致髮絲容易脫落，髮絲光澤不好，髮絲發乾，還會生頭皮屑！
二、堅果類：黑芝麻核桃
大部分堅果類都富含各種人體所需的微量元素，和各種維生素！
黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充發絲營養而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對髮絲健康有好處。
核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用
有益發絲生長類的堅果還有：杏仁、開心果、板栗、松子、榛子、等，此類食物不僅對髮絲有好處，而且還可以健腦溫腎。
三、豆類：黑豆黑米黑棗
黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都是抑制長白髮絲和脫髮的食物。
礦物質攝入不足會影響髮絲生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起髮絲變白甚至脫落。黑色食品則含有較多的這類微量元素，給髮絲提供營養促進發絲快速生長讓髮絲變黑！
溫馨提示：
保證足夠的睡眠，也是擁有一頭烏黑亮麗的髮絲的基本條件噢！
現實中一夜白了頭的例子並不少見，可見熬夜會很傷發！不規律的作息是很影響髮絲生長的，經常熬夜會導致髮絲掉落或者生長緩慢。
想要髮絲 好，請保持每天八小時的充足睡眠呦。
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