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正在播出的“土創”——《創造101》紅透了半邊天，節目從開播以來就一直佔據著微博熱搜、在網綜榜裡一直名列前茅、在各種超話裡也各顯神通，幾乎每期的播放量都在4億之上。而剛剛結束的“土偶”——《偶像練習生》也一樣是流量的擔當。想當初，每天晚上阿姨粉、姐姐粉都在拼命地爆肝投票，看見自己pick的人能夠佔據出道，那感覺比自己完成了deadline都要高興。
目前選秀節目正是越來越火，頗有一種綜藝節目主題大勢所趨的架勢。那大家有沒有想過選秀節目為什麼這麼火？
原因之一就是選秀節目讓作為“全民製作人”的你也參與了進去。當你為自己pick了的小哥哥、小姐姐們爆肝投票、助力他們出道的時候，你有沒有感到時間過得飛快？看見票數以肉眼可見的速度增長了上去，你是否會有一種高度的興奮感以及充實感？第二天看見你pick的人終於擠進出道位的及時反饋，你有沒有感覺這一切努力真的沒有白費？
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追著選秀節目看、每天晚上爆肝投票的我們可能陷入了某種“心流”狀態。
“心流”是在2004年由米哈伊·奇克森特提出的，他將其定義為一個人在完成某件事情和任務時，不自知地把精神力完全投入進去，沉浸並且享受在當下的活動中，從而忘記了時間和周圍的人和物的一種精神狀態。處於“心流”狀態的人們會感到會興奮和充實感，並且通常不願被打擾，抗拒中斷。
米哈伊·奇克森特認為它就是人們獲得幸福的一種可能途徑，他曾將這種“心流”狀態生動地描述為：“你會感到自己完完全全沉浸在其中，就只是為了這件事情的本身而努力，在這個過程中你會感覺就連自身都變得很遙遠。時光飛逝，你覺得自己的每一個動作、想法都如行雲流水一般發生、發展。你覺得自己全神貫注，所有的能力被髮揮到極致。”
上述“追星女孩”和“追星男孩”的一系列行為正好符合了部分米哈伊·奇克森特提出的心流體驗的機制：
目標清晰——即時反饋——挑戰與技能匹配
“全民製作人”的目標清晰：長期目標是送pick的小哥哥和小姐姐們出道，短期的目標就是把票數搞上去。及時反饋：就是不停上漲的票數和出道位的搶佔。但是對於最後一步挑戰和技能匹配，這個是虛假的心流體驗中沒有的，缺少這個至關重要的一步，你也就無法完成自我實現，不能獲得真正的心流體驗。
同樣地，我們也經常陷入網絡遊戲的虛擬心流體驗當中不可自拔，在王者峽谷混戰的時候，“Double Kill”、“Triple Kill”、“Quatary Kill”和“Panta Kill”這些一連串的音效是否會讓你的腎上腺素飆升，陷入一種興奮異常，貌似已經完成了一個不小的目標，達成了虛假的自我實現？
但是追星而來的心流體驗和沉迷在網絡遊戲中而得來的心流體驗同樣都是虛假而短暫的。這個選秀節目告一段落時，你肯定會覺得自己當初的熱忱一去不復返，這一把遊戲結束之後，你可能還會陷入一種浪費了時間和虛度光陰的虛無感，挫敗感更強。
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真正的心流體驗應該是這三個步驟的結合，只有你面對的任務既具有挑戰性和技能性，你才會覺得自己的存在是有價值和意義的。比如：程序員在編寫代碼時，會調用知識，不斷挑戰克服困難，最終實現自我，因此可以產生真正的“心流”體驗。
而讓一個人產生真正的“心流”體驗是有方法的。
- 勇於嘗試，不斷涉獵
當人們從事自己喜歡的事情時，會更加具有內在動機和自我驅動力。只有通過實踐去不斷地嘗試不同類型的工作，我們才能發現自己對它們的感受和勝任力。也許你的專業和你的興趣風馬牛不相及，但是隻要敢去嘗試，積累經驗和涉獵面，你最終會發現適合自己的位置和實現自我價值的地方。
- 計劃明確而具有挑戰性的目標，並記錄反饋
米哈伊·奇克森特提出過“建立目標、拆解目標、完成目標”的方法，他認為這是產生讓人愉悅的“心流”的前提。
比如說，我們的目標就是變成有錢人，那麼首先我們要建立目標——這周要完成這個代碼的撰寫。明確了目標之後，我們要將其拆解成一個個小的可實現的目標——週一幹什麼，週二幹什麼… …只要制定好計劃，並且嚴格有效率地執行，我們一定可以完成目標並且從中獲得自我實現感，精力集中的話，心流體驗自然會發生。
- 前期準備工作和外界條件也必不可少
要想進入“心流體驗”這個讓人高效且幸福的狀態，良好的外界條件的改善也是助力因素哦~
尋找相對安靜或者封閉的地方，注意減少外界的干擾；在準備工作之前深呼吸、聽一些輕音樂、或者進行冥想等都會是很好的準備工作，對我們更好地進入狀態能夠起到幫助。
讓我們一起進入時光飛逝，精力全神貫注的“心流”狀態吧。通過真正的“心流體驗”狀態來尋找自我實現感，創造屬於自己的幸福！
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