每個人都是單獨的個體，所以，他們會有不同的樣子、不同的脾氣、當然還有不同的喜好。沒有人會注意到，性格不同的人，在練瑜伽時喜愛的體式也會不同。綜合以往的經驗來看，今天為大家分享的七個體式，是最具吸引力的瑜伽體式，大眼妹相信你會越練越上癮。突然有些迫不及待了呢，讓我們一起跟著練習吧。
1、魚式
↑今天的瑜伽體式圍繞著瑜伽輪展開，所以在練習前你應該準備一個輔助工具——瑜伽輪。
體式詳解：坐山式，將瑜伽輪橫放放在身體後方。雙手五指分開，撐在髖部兩側。右腿疊放在左腿上，膝蓋彎曲，左腳掌踩在地面上。背部向後彎曲，臀部向上抬起，背部沿著瑜伽輪的曲線向後舒展。
2、簡易鴿式變式
↑瑜伽輪的作用非常大，它不僅可以改變體式中固有的模式，還可以增加動作打開的幅度。
體式詳解：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼地。左腿向前邁一大步，腳掌踩在地面上。將右大腿放在瑜伽輪上，右手向前伸五指張開撐地，腰部向左後方轉動，右膝彎曲，右腳向上抬起，左手抓住右腳向身體方向用力。
3、鶴禪式
↑當然像做類似鶴禪式的手臂支撐體式，瑜伽輪就可以在幫助增加身體平衡的同時，給手臂省力。
體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體向下深蹲。手臂向前伸展，膝蓋，抵在錢我出，雙手放在身體前側地面上。身體向前傾斜。手臂用力，雙腳向上抬起。腿部動作保持不變。身體穩定後，右手放在瑜伽輪上。
4、船式
↑在瑜伽輪上做船式並不容易，這需要你特極為熟悉身體的結構，臀部和瑜伽輪配合完美。如果你自己毛手毛腳，這個體式肯定沒有辦法完成。
體式詳解：臀部坐在瑜伽輪上，脊背向後傾斜，雙腿向上抬起。膝蓋彎曲，雙手於胸前合十。做這個動作是需要慢慢的找到平衡。
5、頭倒立
↑在做這個體式練習時，要注意腹部是不變的。有了瑜伽輪的幫助，身體就可以停滯在某一個位置上，這增加了腹部肌肉的鍛鍊。
體式詳解：將瑜伽輪擺在身前，做下犬式。頭頂頂地，手肘屈起放在頭部兩側地面上，雙手抓住瑜伽輪兩端。腳趾蹬地，雙腿用力向上抬起，身體呈頭倒立的姿勢。隨後，膝蓋彎曲，大腿平行地面，身體向後傾斜，背部靠在瑜伽輪上。
6、仰臥抬腿變式
↑瑜伽輪將身體向上推，頸肩承擔了身體大部分的重量，同時這個動作也增加了體式的難度。
體式詳解：面部朝上，身體平躺在地面上，雙腿伸直向上抬起，腹部用力臀部離開地面，將瑜伽輪放在臀部下方位置。頸肩貼地，左腿伸直向身體方向移動，右手從外側抓住左腳，雙腿前後打開成一字馬。。
7、鴨行式
↑能做到在瑜伽輪上自如的行走，你的身體協調性一定非常棒，鴨行式正好可以鍛鍊這一點。
體式詳解：雙腿摺疊，小腿前側和腳背與瑜伽輪曲面相貼，在做動作時雙手可以撐在兩側地面維持平衡，隨後右腿向上抬起，右腳掌踩在瑜伽輪上。背部挺直，雙手在胸前合十。
今天的七個瑜伽體式都非常棒，在瑜伽輪的幫助下，相信大家已經打開了新的視角。建議瑜伽高手三天練習一次，這些體式既能鞏固基本功又能鍛鍊身體的協調性，何樂而不為呢？
評論區互動話題：你最喜歡練習的瑜伽體式是哪個？
歡迎你們在評論區留言哦，我會一一回復哦！
閱讀更多 練瑜伽 的文章
