雪花16553
吃什麼東西對皮膚好呢？其實這些食物就一直在你身邊的！皮膚是人體最大的器官，對於身體有益的食物對於皮膚同樣有益處。
合理的健康飲食包括，主食（一半以上為全穀物），新鮮的蔬菜（特別推薦深綠色的葉類蔬菜），新鮮的水果（不包括果汁），適當的肉類（以白色肉類為主），適當的油脂（推薦單不飽的脂肪酸高的橄欖油或者芥花油），魚類（每週一次深海魚最佳），脫脂或者低脂牛奶（其它奶製品也OK），豆類（黃豆等）……其實看到這裡，這些食物基本就是你每天吃的那些了，並沒有什麼神奇的。
世界上沒有什麼神奇食物，因為沒有任何一種食物可以提供人體所需要的全部營養。吃種類豐富的天然食物，遠離精加工食品（蛋糕、餅乾、香腸等），就是對身體最好的辦法。
想要皮膚好，還要正確的護膚，溫和的清潔，適度的保溼，堅持每天防曬。
我就是鎖骨達人
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皮膚覆蓋全身，它是人體面積最大的器官，起著雙向的屏障作用：一方面防止體內水分、電解質等物質丟失；另一方面阻止外界物理性、化學性等有害物質的侵入。皮膚不但保持著人體內環境的穩定，同時也參與人體的代謝過程。那麼吃什麼對皮膚好呢？
1.檸檬：富含維生素C，常吃可以使皮膚光滑、白皙、細膩。
2.豆漿：能夠迅速補充維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。
3.牛奶：富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。
4.芝麻：含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。
5.白蘿蔔：富含維生素C，經常食用可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，令皮膚白淨細嫩。此外。白蘿蔔有利腸作用，能抑制腸道內大腸桿菌分解蛋白質產生的氨類物質，減少其吸收進入血液後對人體產生的不利影響，延緩機體的老化。
6.櫻桃：含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首，常食用可提高血液中的血紅蛋白，達到補血養顏的效果。
7.豌豆：含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。
8.蜂蜜：富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，常食可以提高血液中血紅蛋白的含量，使面容紅潤有光澤，不宜乾裂，而且對潤肺止咳、潤腸通便、防治心血管疾病和神經衰弱等症有顯著功效。
9.枸杞子：含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
10.蘋果：還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，經常食用使皮膚光滑、潤澤。
11.桑椹：含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質，對防衰潤膚有很好效果。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
12.大白菜：老年斑是由於過氧化脂質增多造成的，維生素E是脂質抗氧化劑，能夠抑制過氧化脂質的形成。大白菜富含維生素E，常吃能防止皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑、黃褐斑的出現。
13.魚類：含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白，保持皮膚光潔、無皺褶和富有彈性。
14.米糠：含有一些特殊的酶，可以切斷各個氨基酸的鎖鏈，即把老死的表皮角質層切割成細屑狀，使它們很容易脫落下來，從而加速皮膚細胞的新陳代謝，保持皮膚的光潔潤澤。此外，米糠內含有豐富的細胞營養成分，比如維生素B1、B2、E等，在潔膚時，能強化肌膚的抵抗力。
百科名醫
藥補不如食補，我們每天吃五穀雜糧能給我們帶來力量的同時也讓我們皮膚光澤得到昇華，一個皮膚不好無光澤的人除了用護膚品之外，肯定跟食物和作息抑或者自身新陳代謝有關。所以平時保養最重要的還是要食補和運動，吃的對比吃的貴吃的多更有效果。
吃什麼對皮膚好？
1.牛奶
牛奶中含有豐富的營養成分，還可以起到美容養顏的效果，經常喝牛奶可以起到延緩衰老的作用，還可以消除皮膚上面的小細紋，增強皮膚的彈性，春天皮膚容易乾燥，可以多喝一些牛奶，可以起到滋潤肌膚的效果，還可以保持肌膚的水嫩潤滑，而且牛奶也很美味，很多人都喜歡喝。2.肉類食品
很多女性提起肉，第一嫌膩，其次是怕發胖，其實真的不是這樣，肉中有高蛋白和營養，適當的少量的頻繁吃肉可以增強免疫力，還能讓我們的皮膚更有光澤和彈性。魚肉，蝦，雞肉，瘦豬肉都可以食用。
3.蜂蜜
記得小時候看過的《神鵰俠侶》小龍女隱居多年，靠食用蜂蜜蜂王漿生存，不但沒有老，而且神采奕奕。
蜂蜜中不僅僅含有豐富的葡萄糖和果糖，還含有豐富的微量元素和維生素，蜂蜜不僅僅可以起到非常好的潤腸通便的效果，還可以潤肺止咳、排毒養顏效果，可以讓肌膚看起來更加滋潤、有彈性，所以春天的時候可以多喝一些蜂蜜。
4. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有多種維生素和蛋白質以及胡蘿蔔素等營養元素。胡蘿蔔素最常被我們提起是因為它的抗氧化作用，胡蘿蔔素還可以對上皮細胞結構及其功能的完整性起到保護作用。胡蘿蔔可以說是一個有助於減少皮膚皺紋和保持皮膚細膩潤澤的食物。也有很多喜歡美白的女性會把胡蘿蔔切成片用來敷面。
5.蘋果
蘋果算是性價比很高的水果了，每天一個蘋果對皮膚保養的幫助很大，蘋果含有蛋白質和礦物質等營養成分，同時具有很強的抗氧化作用，經常食用蘋果，可改善皮膚暗黃、防治雀斑、黃褐斑等問題肌膚出現，促使肌膚白皙滋潤。
6.西紅柿
西紅柿不管是生吃或者是熟知，對皮膚的吸收的效果都很不錯，日常也有很多女性用西紅柿自制面膜敷臉的護膚技巧，對美白祛斑的效果很不錯。
7. 火龍果
火龍果富含維生素C等營養成分，具有美白皮膚的作用，其中富含有的花青素能幫助皮膚抵抗衰老，維持皮膚的緊緻細膩有彈性。此外，火龍果是一種高纖維、低能量的水果，具有很不錯的減肥效果哦，尤其是大臂大腿粗的美眉多吃無害。
8.燕窩
雖然貴，但是確實美容養顏，明星們食補的必備飲品。燕窩中的主要營養成分是蛋白質，其中有1種必需氨基酸(賴氨酸)，3種條件性必需氨基酸，燕窩常搭配海萃人參食用，可提升燕窩功效。而人體需要的必需氨基酸有8種，條件性必需氨基酸有13種。
9.豆漿
現代營養研究認為，鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對某些癌症如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老達到美容效果，並能減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
其實大自然給予我們的東西很多，能讓皮膚變好的食物也很多，做一個不挑食，不亂吃，多運動的人，是最好的最省錢的護膚方法。
小九素顏
俗話說，藥補不如食補！人體的肺主皮毛，如果吃養護肺部的食物，自然對皮膚有好處，肺對應的是白色的食物，所以白色的食物吃起來吧！
椰子汁可以利尿消腫，止嘔的效果，含有豐富的鈣質，椰肉可以做成椰子凍，好吃又美顏，還可以當成煲湯輔料煲湯，同樣有美顏潤肺，補充營養的作用，長期喝椰汁的人可以增強免疫力哦！
銀耳蓮子百合紅棗粥，銀耳補充膠原，蓮子祛心火，百合潤燥，紅棗益脾，對身體由內而外的補充所需的營養，而且關鍵是都是白色系列的食物，潤肺美膚妥妥的。建議可以用一個小燉鍋小火燉一晚，銀耳會煮得非常透，膠質全部出來了。
薏米紅豆湯，吃過薏米的都知道薏米不大好吃，所以我都是熬水喝，用一個砂鍋，抓一把紅豆一把薏米，倒上滿滿一鍋水，熬出汁，就可以裝到杯子裡，帶去上班當水喝，堅持一個月保證皮膚白了起來。都說千寒易去，一溼難排，薏米有祛溼的功效，紅豆緩和了薏米的寒性，所以還不趕緊行動起來嗎？這個湯簡直就是懶人專用，煮過水的鍋也很好清洗。
當歸紅糖雞蛋，這個在例假的前三天吃起來，例假後也吃幾次，失去的氣血馬上回來了。當歸用水泡一下，切成片，只要一小截就可以了，雞蛋要先用水煮好，在雞蛋上戳幾個洞，再放到當歸紅糖水裡煮一下，效果非常不錯，但是不要長期吃，月經前後吃就足夠啦。
女孩子的每天養好肺加上氣血好，皮膚就不會太差哦！
美業宵宵
愛美之心人皆有之，每個女人都希望自己的皮膚白皙水嫩有彈性。想要皮膚好光靠化妝品是不行的。在日常生活中影響皮膚的因素很多，比如體質、飲食、環境、心情等因素，都會影響女性的皮膚。很多人都知道吃水果對皮膚好，那麼到底吃什麼水果對皮膚好呢？很多人都不是很清楚，現在我為大家推薦幾種水果，希望對廣大的愛美女性能有所幫助。
火龍果；火龍果營養豐富，富含豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3等，這些維生素不僅可以美白肌膚，還可以預防和治療多種皮膚病，經常食用火龍果對皮膚很有益處。火龍果還具有較好的排毒作用，有助於改善膚質。
而且火龍果花青素的含量也比較高，尤其是紅色火龍果，花青素的含量更高。花青素有很好的抗氧化作用，花青素還可以清除體內的自由基，具有較好的延緩衰老的效果。
獼猴桃；獼猴桃含有特別多的果酸和維生素C，獼猴桃號稱“維C之王”對愛美女性來說獼猴桃更是一種“美容聖果”。獼猴桃含有特別多的果酸，果酸能抑制角質細胞內聚力以及黑色素沉澱，能有效地消除或淡化黑斑，同時在改善乾性或油性肌膚組織上也有很好的功效。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。獼猴桃外用美容效果也是很不錯的，洗臉過後，用去皮後的獼猴桃均勻塗抹臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有很明顯的效果。
櫻桃；櫻桃自古就是美容果，古醫籍稱它能“滋潤肌膚，令人好顏色，美態”。女人常吃櫻桃能使皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。櫻桃含鐵極其豐富，每百克櫻桃果肉的含鐵量是同量水果草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居水果之首。
女性因為生理的缺點容易缺血貧血，機體對鐵的需求量大。而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，女人又以陰血為本，因此櫻桃除了能美膚紅顏外，還可以輔助治療女性貧血、月經過多、崩漏等多種婦科疾病。
枸杞子；古人說；“枸杞子能留住青春美色”。用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。現代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡籮卜素、維生素A、B1、B2、C、鐵、磷等，滋補養顏潤膚的營養物質。
作為美容食療的間方，枸杞子可以泡酒，也可以與桂圓、肉、冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其它食物一起製成美容養顏的藥膳。
此外，蓮花、柏子仁、茯苓、菊花、番茄、西蘭花、葡萄、蜂蜜等藥物食物或水果都具有很好的美容食療的作用。
蜂蜜更是被譽為“大自然中最完美的營養品”。由於蜂蜜營養全面而豐富，常吃可以使皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂，還具有延年益壽的功能。蜂蜜還可以提取血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。經常以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。
清風殘月
回答吃什麼東西對皮膚好，這個問題，首先就需要了解自己的體質啦
根據不同的體質來搭配合理的飲食，這對皮膚確實會好很多。
比方說女性，大多數比較容易，“怕冷、氣血虛，脾胃虛弱”這些情況對皮膚有什麼影響？
氣血虛，皮膚容易發黃，膚色蒼白，沒有那種白裡透紅的感覺
而且來月經也容易痛經，月經量少，顏色可能不是太正常
脾胃虛弱，皮膚容易乾燥，長細紋
這時候吃什麼？
這時候可以選擇補氣血的食物，比方說，紅棗，枸杞，黃芪，當歸，烏雞，牛肉，羊肉
當歸烏雞湯
蘿蔔牛腩
四物湯
八君子湯
紅豆花生粥
而且，在改善脾胃方面，可以早餐吃，山藥小米粥，茯苓山藥粥
在水果蔬菜方面，選熱性，或者溫性的來吃
儘量少吃或者不要吃苦瓜，茄子，梨，香蕉，這類苦寒，對寒性體質不好
在補氣血方面到位了，皮膚光滑，細膩，白嫩，白裡透紅的那種感覺，比用護膚品還好！！！
這類體質，在飲食方面，就不適合吃熱氣，燥熱之物，可以適當吃點，綠豆，苦瓜，茄子，冬瓜，菊花，金銀花，清熱降火
在容易便秘的時候吃，香蕉，火龍果
如果臉上長期因為身體燥熱長痘，這個需要去看看中醫，給你調理一下體質
這類體質就需要，多運動，少喝水，喝水儘量喝溫水，心情愉悅一些，少吃肥厚油膩，甜食
護膚方面，做好清潔，飲食清淡點，多運動，自然皮膚也好了，人也瘦了。。。。
我是鈺承希，喜歡我的可以關注一波……
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鈺承希護膚
現在由於受工作的影響，要長時間對著電腦，受電腦輻射；在外面跑業務，受紫外線照射；長時間在燈泡下面工作，皮膚也會發黃的！一些人想著靠護膚品來改善皮膚，其實靠護膚品還不如靠食補！護膚品只是起到輔助作用而已！
①蜂蜜是滋補強生、排毒養顏的佳品！還有清肺止咳、潤腸通便的功效。對防治心血管疾病、神經衰弱也有好處！每天早上可以泡一杯蜂蜜檸檬水喝！排毒養顏最佳時間！蜂蜜雪梨羹對排毒通便有幫助。
②獼猴桃富含維生素C，可以干擾黑色素的形成，減少或淡化雀斑！對口腔潰瘍也有幫助哦。人稱“仙桃”。多吃水果蔬菜皮膚也會好好喲！
③西紅柿含有番茄紅素，有助於淡化皺紋，使皮膚細嫩光滑。而且還不容易出現黑眼圈，不容易被曬黑！
④牛奶營養豐富，含有各種蛋白質、維生素、礦物質…，特別是含有較多的維生素B族。它們可以滋潤皮膚，還有防裂、防皺的功效。牛奶即是“天然護膚品”也是“綠色護膚品”！
⑤海帶可以降低膽固醇、排除放射性物質！海帶中的褐藻膠含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、汞等重金屬。還可以消除乳腺增生的隱患！用來做湯：海帶燉鴨、海帶燉玉米排骨、海帶綠豆湯…
⑥紅棗銀耳蓮子湯是一款食補粥品，銀耳天生特性膠質，又有滋陰的作用。長期服用可以潤膚、排毒養顏！還具有去皺紋、淡色斑的功效！對陰虛火旺的人來說也是一種很好的補品！銀耳枸杞湯也是不錯的選擇！
多為自己的健康、皮膚花點時間，會有不錯的回報哦！
愛美訪室
日常生活中，人體皮膚的好與壞，首先與自己所處環境，其次，與自身的生活作息時間、飲食習慣、護理是否得當等等都有密不可分的關係。最後，就是人們常說的治療不如食療。那該怎吃什麼好呢？
一、大白菜、圓白菜（常見、便宜），含水量豐富，高達95%，所含維生素豐富，常吃可以起到抗氧化、抗衰老、護膚養顏的作用。或其他的十字花科類如：胡蘿蔔、西蘭化等等。
二、黑枸杞，在歐洲稱作“口服皮膚化狀品”，是目前發現的含有花青素最高的野生植物。不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。
三、牛奶，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
四、大豆，含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積。
五、獮猴桃，可干擾黑色素形成，富含維C，有助於消除皮膚上的雀斑。
六、蜂密，含有大量的氨基酸、維生素及糖類、常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
七、海帶，含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液；
總之，在皮膚保養方面，以上的僅代表食品和水果中一部分，還是要根據自身條件達到飲食平衡、有規律的作息時間等，才能使它更完美。
寒雨寒葉
“保養”除了護膚品對皮膚的保護，日常生活中的飲對皮膚也是影響很大的，甚至很多護膚達人是通過食療來保養皮膚。
日常飲食中除就咱們都知道的多吃水果（蘋果，香蕉，葡萄，草莓等等）多喝水對皮膚有好處之外，“菜”也是保養品
＞番茄：除了維生素，還有番茄紅素，可以讓皮膚皺紋平展，皮膚光滑，經常吃還可以預防黑眼圈，增加皮膚保護膜，抵抗日曬。
＞牛奶：不僅可以增強抵抗力，純蛋白含量高，富含的維生素A和B2，可以防止皮膚乾燥和暗沉，可以促進皮膚新陳代謝；可以為皮膚提供封閉性的油脂，形成薄膜防止水分蒸發，保證皮膚光滑潤澤.
＞大豆：大豆富含的大豆異黃酮物質，可以起到有效的抗衰老作用
＞蜂蜜：含有的各種氨基酸等，通常配合牛奶，珍珠，黃瓜等合用，可以滋潤肌膚，促進新陳代謝，除皺等作用
＞西蘭花：含有豐富的維生素c等，可以對皮膚起到抗氧化作用，還能抗衰老
＞豬皮：含有大量膠原蛋白，烹飪之後化成凝膠，可以增強細胞代謝，減緩皺紋
混沌菟
蘋果富含果膠，對腸胃好，能帶走體內毒素和垃圾，腸乾淨，臉就乾淨。
西紅柿 胡蘿蔔 橙子等富含維c，維C有美白防曬 抗氧化的功效，尤其夏天多吃可以防止曬黑
西瓜 冬瓜 黃瓜也是利尿 去水腫
各種蔬菜也是可以補充維生素和礦物質，防止便秘
想要皮膚好貴在堅持，堅持吃對皮膚好的食物，少吃刺激性的食物，不吃垃圾食品，少熬夜，好好護理皮膚，堅持下去皮膚一定不會差
