生活中我們的情緒難免有不佳的時候，在這種時候，不妨練一練這些體式吧，放鬆身心又減輕壓力，還能給你帶來更多意想不到的靈感和驚喜。
1.女神式
↑ 在練習女神式的時候，你會逐漸調整自己的身體以保持穩定，這實際上也是個調整心情和放鬆身心的過程。
體式詳解：我們可以從分腿站立伸展式開始，前腳掌落地；然後緩慢彎曲膝蓋，將臀部下壓至一定高度；抬起雙手，手掌在胸前合十；收緊臀部，保持上半身與地面垂直；調整呼吸，放走情緒，感受這個提示為你帶來的平靜。
2.駱駝式
↑ 駱駝式擴展胸部，拉伸脊柱和手臂，也是一個很好的放鬆身體的體式，當你心煩意亂的時候，它一定能趕走你的一切不快。
體式詳解：我們以跪姿開始這個體式的練習，注意將雙腿略分開，腳背貼地；然後吸氣，兩手在頭頂合十，輕輕將脊柱向後彎曲；下一步，呼氣，保持大腿垂直於地面，上身向後仰，手臂隨著上身向後伸展；頭部自然後仰，調整呼吸，放鬆身體。
3.蓮花式變式
↑ 蓮花式是用來冥想和集中精神的最佳姿勢，當你克服了最初的種種不習慣之後，它會成為你放鬆自己的第一選擇。
體式詳解：首先坐在地面上，雙腿伸直；然後彎曲右膝蓋，左手抓住右腳放在靠近左大腿根部處；接下來彎曲左腿，右手抓住左腳放在右大腿根部，腳底翻轉向上；下一步，舉起雙手，在頭頂合十；調整呼吸，保持背部和頸部挺直。
4.戰士第二式
↑ 戰士第二式是一個增強平衡感的體式，這類體式能夠幫助集中注意力，讓你的儘可能地靠近自己的內心。
體式詳解：站立，兩腳分開較大距離，手臂在身體兩側自然下垂；右腳稍向內，左腳垂直於右腳，兩腳腳跟相對；兩臂側平舉，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直；稍收下巴，同時輕輕地向左轉頭，注視右手手指；調整呼吸，稍微收臀，雙腳均勻下壓，保持左腿伸直。
5.手倒立變式
↑ 這是一個藉助牆壁的手倒立式變式，它能夠促進血液循環，為大腦帶來新的活力，還具有降壓作用。當你感到煩悶或者腦中靈感枯竭的時候，試一試這個體式吧，它或許能為你帶來意想不到的收穫。
體式詳解：首先面對牆壁直立，兩臂向前上舉；接著上體前屈，兩手向前撐地，與肩同寬；然後稍含胸，一腳蹬地，另一條腿隨之腿後襬至靠在牆上；調整呼吸，放鬆腿部，繃緊腹部，伸直手臂。
6.牛面式變式
↑ 這個變式使你完全打開自己的手臂和胸部，練習它能夠將身心完全放鬆開來。
體式詳解：首先以蓮花式坐在地面上；然後伸直左腿，在身體左側緩慢向上抬，直至左腿貼近身體側面；右手上舉，在頭頂處抓住左腳腳踝；調整呼吸，始終保持背部挺直，下巴微收、向上微抬，肩部向後打開。
7.神猴式變式
↑ 神猴式作為最常見的瑜伽體式之一擁有著許多的變式，這個變式以站立的形式來練習，能夠增強平衡感，再次集中你的注意力。
體式詳解：首先直立站立在地面上，身體呈一條直線；雙手手臂側平舉；然後在右手臂後面緩慢抬起右腿，直至雙腿在一條直線上，在這個過程中注意保持兩腿始終伸直；左手在頭頂抓住右腳；調整呼吸，保持脊柱挺直。
好了，今天我的分享到這裡就結束了。如果你覺得有幫助的話，不妨點點收藏，難過心煩的時候拿出來練習一下，一定能給你帶來不少驚喜的哦。
如果有任何問題，歡迎大家在下方評論交流。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
