下班身邊有很多胖胖的女孩子，他們也非常的努力，但是身體上的贅肉就是一直不下去，為什麼別人就可以通過瑜伽，慢慢的讓身體變瘦變苗條，而你卻一直保持在原地呢？不是你不用心，很有可能是你沒有掌握方法。
練習瑜伽並不是用心就可以的，還需要掌握很多技巧，把每一個動作都吃透，這樣才能夠正確的鍛鍊到身體需要瘦身的部位。
戰士式
新手想要在不疼痛的情況下瘦腿，一定離不開弓步這種體式。兩條腿成弓步姿勢站立，儘量讓腳掌抓住地面，增加摩擦力，身體向弓起的一側彎曲，手臂向後伸之稱，在膝關節位置，另一個手臂從體側劃出，放在頭頂上方。
很多朋友都給我留言，想問我瘦身減肥的辦法，所以我就給大家總結了這套瑜伽體式，只要你們按照我的方法練習，絕對會有效果。
幻椅式
倒立可以增加身體與頭部的血液循環，對於增加記憶力有很大的幫助。兩個手臂彎曲貼近自己的兩側耳朵支撐在地面上，肩膀配合著腰部，腹部的肌肉一起用力控制住身體平衡，兩條腿在空中並在一起，然後膝蓋彎曲向內側回縮。
有的人會練習過程中偷懶，你覺得偷懶幾次沒有關係，其實她對身體還是有很大影響的，一直處於運動的狀態，只要有一絲絲的偷懶，都將會前功盡棄。
單手鴿王式
想要擁有一個小翹臀嗎？跟我一起練習保證每一個人都可以挺翹。兩條腿分開一定距離，臀部向下做貼在地面上，腳掌靠近臀部，另一條腿與地面垂直，身體向後仰下額抬起，一個手臂放在體側支撐，另一個手臂抬高撫摸頭部。
有相當一部分的人會困擾，明明減肥已經瘦身成功了，但是一停止運動又會反彈回來，這就是因為我們沒有掌握好身體的規律。
鶴嬋式
這個動作雖然看起來很簡單，但實際操作的時候是很難保持平衡的。兩條腿並在一起向下蹲，達到身體極限之後，手臂伸出，放在體前支撐，通過手臂的力量支撐起整個身體，膝蓋支撐在手臂上，這樣更安全。
大家都知道練習瑜伽堅持是一個非常重要的事情，其實還有一個秘密是大家不太瞭解的，就是需要掌握好身體新陳代謝的速度。
輪式
這個動作不光是在瑜伽中，在舞蹈裡面也是一個非常經典的動作。腿部分開腳掌用力的抓住地面，身體緩慢的向後彎曲，同時手臂伸直支撐住地面，調整好手臂與腿之間的距離，然後手掌向後抓住腿，重心儘量向下。
希望你們認真練習今天的瑜伽體式，避開所有的錯誤點，成功的瘦身是每一個人的理想目標，能否成功還是需要大家自己的努力。
瘦身減肥的人那麼多，為什麼有人成功就有人失敗了呢？既然有人能夠成功，就說明瑜伽體式不是根本問題，還是要糾結於自身的狀態。
今日話題：瘦身減肥跟我一起這樣做。
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