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身體的平衡感對於體態的塑造具有很大的意義，平衡感能夠讓人看起來更加優美端莊。嘗試單腿直立，如果你總是左搖右晃很難保持平衡的話，就需要注意了，平衡感會影響體態，想要重新變得端莊高雅就一定要學習這幾個動作啊！
舞王變體
如果一開始挺胸有難度的話，就先以單手撐地，這樣可以減輕難度，平衡感很差的話，就先用單手撐地，逐漸適應重心的轉移，漸漸將手支撐的重量減少，培養平衡的感覺。這樣的體式也可以深度拉伸腿部的肌肉，讓腿部的肌肉更加勻稱。在你單腿站立時，總是左搖右晃，是不是平時鍛鍊平衡感沒注意。
舞王
在變體熟悉掌握之後就可以練習這個體式啦！舞王在拉伸腿部肌肉的同時還能夠伸展胸腔，胸腔的血液充分迴流，帶走胸腔的垃圾，練習完後，能讓心情更加舒暢！這是訓練平衡感的進階姿勢，多加練習，保持平衡感會更加輕鬆哦！
鶴禪變體
以雙手作為力的支撐點，這個體式主要鍛鍊腹部的凝聚力，腹部的核心力量增強，對於肢體的掌控力也會增強。平衡感差，很大一部分原因就是由於腰部腹部的力量不夠，不能完全的掌控肢體的動作，有腹肌的人對肢體力量的控制會更好，身體的平衡性也更強。
手倒立。
倒立真的是考驗平衡性和身體斜體協調性最好的姿勢了，倒立的過程中，考驗的是對整個身體的控制力，對重心的把握，身體的傾斜度，感知力等等。初次練習可以選擇靠牆的地方，然逐漸脫離牆壁，離牆面的距離增加，直到倒立時嫩狗完全脫離牆面。在後續的練習中，還可以適當的拉伸腿部，這也能夠加身體對重心的把握力。
舞蹈
這個體式十分的優美，在很多芭蕾舞的基本姿勢裡都能夠看到，上肢身體與單側腿的重點在於另一側大腿處，因此，腹部對於上肢的控制力就顯得尤為重要，怎樣把握好平衡，又能夠把動作做的好看才是最重要的一點。每天堅持幾分鐘，隨著練習時長的增加，核心部分對於肢體的把控也會越來越好。
看到美女練習著瑜伽，美的宛若優雅的黑天鵝。其實你也應該這麼美麗，因為缺少鍛鍊，身體的協調性慾平衡性會越變越差，體態也越來越不均勻，發現自己單腿站立都會變得吃力。
快記住這幾個動作，由淺入深的練習吧，平衡感不能一朝一夕的練成，需要在潛移默化的訓練中逐漸培養。以上的幾個瑜伽動作能從身體的控制性，身體的勻稱性各個放慢進行，最終養成你的平衡感，只要堅持練習一點時間，下一個黑天鵝般的美人就是你！
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