腎為先天之本，是人體五臟六腑之根本，也是決定一個人壽夭強弱智愚的關鍵。這在《黃帝內經》有充分的論述。明代大醫張景嶽也揭示：“五臟之陽非此不能生髮，五臟之陰非此不能滋養。” 腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長髮育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。腎虛乃“百病之根”以及“久病及腎”的說法。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。
你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？
腎疲勞自測：
1. 白髮、髮質枯黃，洗頭時脫髮多。
2. 常有腰痠背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。
4. 全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
9. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。
11.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
12.女性月經不調。
13.生育與性能力下降；
如果你有以上2-3種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
夏季正是補腎時
俗話說，病從口入，長期不良生活習慣很容易就會損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭。人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。
1、飲食有方
世界衛生組織推薦每人每日吃鹽應低於6克，且對於本身就有高血壓、糖尿病或者腎功能受損的病人，每日攝入的鹽分在醫師指導下應控制得更少。否則易導致體內鈉含量增多，形成鈉水瀦留，加重高血壓，導致腎臟疾病發生。此外，還要三餐定時定量，切忌暴飲暴食、大魚大肉，不僅增加胃腸道負擔，更會加重腎臟負擔。
2、喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。
3、桑葚是“養腎猛將”，男人夏天多吃點，3天差距一眼看出！
又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。
】自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
功效：
如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
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