文| 小马哥
小马哥，菠萝写作肺癌手册后认识的朋友，男，年逾不惑，一个真实，乐观，有趣的人。两年多前，体检发现肺部阴影，PET-CT确诊，随即行右肺中叶切除、上叶楔形切除。三年了，都好，勿念。
（以下内容，不是科学实验结果，纯属个人经验体会，请大家结合自己实际情况适当斟酌理解）
三年前的4月9号，解读PET-CT报告的女医生说：你这是腺癌！
简单五个字，打破了我的一些生活小确幸。
饭后一支烟，赛过活神仙
自摸十三幺，江山也不要
呼朋又唤友，卡拉很OK
足球橄榄球，篮球羽毛球
……
是的，原本我的生活目标就不太远大，听到那五个字后，目标就变得更小了：努力！加油！一定要活到退休！不能交了那么多年的养老保险，最后连退休金长啥样都看不到！
很多朋友说：你好像不抽烟的呀！
其实，我抽烟的，只不过量很小而已。
但是，我认为，我得肺癌最根本的原因，不是因为抽烟，而是因为：
从小体质就弱！
是的，我从小体质就弱。跟伙伴们打闹摔跤，我从来都是被拌倒那个；每年必感冒多次；一直到高中，还经常跑校医务室拿药。
直到考上大学，身体状况迎来一大转折。
我大学在广州上的，一年四季都适合踢球，于是天天踢，居然练出两条飞毛腿。参加系运会，400米破纪录，三级跳远平记录。要知道，高三体育达标测试时，我跑个100米都会脸刷白呢！
于是，我骄傲地认为，我的体质变强了！我可以作（死）了！
大学毕业参加工作以后，学会了搓麻，甚至有时会通宵。也是从那个时候，开始犯慢性胃炎。慢性胃炎嘛，小事，痛了就吃点药。
研究生的时候，借口晚上看文献太累，习惯了抽烟。别人才抽一半，我一支已经烧完了。为什么？因为我踢球的，心肺功能好，每口吸得比你们深，而且，我弹烟头也比你们弹得远！嘿哈！
研究生毕业后，做了销售，那抽烟喝酒就更理直气壮了，一切不都是为了工作嘛！
来了上海之后，发现动不动就拉肚子。看了几次医生，也没改善多少，干脆不理了。反正拉完就不拉了嘛！
跟大家聊这些，不是想说得肺癌的人，都像我一样作（死）。而是，经过这三年的痛苦领悟，我想告诉大家：
如果体质不好，就老老实实地！
有的病友可能不服气，觉得比我要强壮。但，手术以后，就属于体质不行喽！这个你得认！
我在手术之后，就开始老老实实的了：
以前上班，从浦西开车到公司，最起码一小时二十分钟。术后，在公司附近租房，走路半小时，每天走路上班。
以前每个月出差多次，现在一年也不出几次。（在此感谢公司体谅，也感谢同事照顾）
每天晚上回家吃饭，十点之前睡觉，六点多起床。
每天正常饮食，尽量吃得杂一些，但不搞素食、断食、食疗等那一套。
尽量保持心情愉快。（这个最难做到，前几天刚跟爱人吵架）
很感谢大家听我絮絮叨叨到现在，估计再有耐心的朋友也忍不住要问了，你标题不是说“非临床”指标吗？扯这些干哈？
来了，来了，刚才那些是冷盘，正菜马上来！
个人认为，没有淋巴转移的早期肺癌，只要手术成功，体内应该已经没有癌细胞。但，你的体质既然能长一次癌症，就能长第二次。
除非……
除非，你的免疫力比以前好！以后再出现的突变细胞，体内的免疫系统能及时发现，并清除！
可是，动过手术的人，像我，都少了1.5叶肺了，免疫力如何才能比以前更好呢？
合理锻炼、加强营养、调节心情……每个人都知道，虽然不是每个人都做得到。
那，我合理锻炼、加强营养、调节心情了，如何能知道我的免疫力变好了呢？
术后每三个月都要复查。医院出来的报告都是临床指标。但这三个月期间，我是通过一些“非临床”指标来估计自己的免疫力水平的：
大便
前面说过，我动不动就拉肚子。以前因为经常拉肚子，就不当回事了。现在，必须想办法控制。先是看中医，效果不是很明显。再试益生菌，也不行。然后用整肠生，似乎管点用。
这个指标对我非常灵敏。只要是累着了，大便立马溏稀。马上老老实实休息，注意饮食，尽快把大便搞成形！
嘴唇
我的唇色一直比较暗。以前并不太在意。直到在医院遇到一位比我年轻的病友，看到他的嘴唇也一样暗，我才醒悟，唇色暗，很可能是我们头部缺氧。但，那之后也没有太当回事。
一天，我不想洗澡，就弯腰低着脑袋洗头发。热水洗得很舒服，等吹头发时发现，嘴唇居然变成了正常的红色。说明，头部血流状况是可以改善的。之后，我就一直注意唇色。比如，开一天会，由于会议室人多，空气太闷，我的唇色一定会变乌。
我就在家里备了氧气罐，如果回家感到累，就吸一会氧。（这个跟临床经验不符，大家慎用。）
哈欠
以前，开会时，经常要忍哈欠。但从来没想过，经常打哈欠的人，其实就是没休息好。现在每晚睡够，再加上白天走路时主动深呼吸，哈欠就很少了。
现在我一打哈欠，哪怕在上班，我也会有条件就趴一下，没条件就偷偷深呼吸，让身体多点氧气。
鼻塞
回想起来，我以前经常鼻塞的，不管是否感冒中。也就认为自己是慢性鼻炎，随它去吧。早上起来，毛估估也就40%的通气量，一晚上的血氧量可想而知。
现在如果发现鼻塞，就马上多喝水，主动深呼吸，把晚上缺的氧补回一点。一般来说，经过几小时主动呼吸后，鼻塞就缓解了。
心跳
这个比较好理解。术前，我平时心跳在65以下。术后，一直是80多。一年多后，才重回70多。
现在，只要心跳一过75，就知道身体其实是累了，赶紧想办法休息。
细微
就是指身体的任何细微变化：
身上的大痣有没有变化，割破手有没有发炎，头胀了，腿酸了，胃口变差了，晨起口臭了，肋骨痛，淋巴肿等等。
如果发现异常，先不要害怕。就算是复发，几天也闹不出什么花样。一般来说，一周左右情况就缓解了（我有过几次肋骨按压痛，当时觉得肯定是骨转了。然而，几天以后就不痛了。跟一些病友交流，他们也都有这样的经历。估计都是看相关文章太多了。）
以上这些，不是劝大家每天提心吊胆，而是希望你也能找到几个“非临床”指标，来帮助自己监控身体状况。
高度不建议早期病友加晚期治疗群，我们离用那些药还好几年，甚至一辈子都不会用到。现在就去了解哪里能买到PD-I，徒增烦恼。
如果你看了这篇文章之后，更害怕，更睡不着了，那么说明你的心态还非常需要调整。可以考虑加我好友，有空多聊聊。
菠萝说
这一周是“全国肿瘤防治宣传周”，为此我们发起了读者征稿的活动（详情点这里，欢迎大家继续投稿）。感谢小马哥的这篇文章，真诚，实用，有趣，也祝贺他三年来，一起都好！
小马哥曾用文字记录下患病前后的点点滴滴，和大家分享。点击这里和这里读他的“三十而立”系列。
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