一些人年紀大了以後就會發現自己的身體機能出了問題，像很多男士就會發現自己的腎功能沒有以前好了，現在市面上也推出了很多補腎的藥。可是藥是不能隨便亂吃的哦，吃藥不如食補來的溫和有效。
凡是黑色的食物都有補腎的功能，就像黑芝麻、黑豆、黑木耳、這些，凡是黑色的食物都是和腎有關的。黑豆含有豐富的維生素E，維生素E是大家公認的抗衰老最重要的元素，可以清除氧自由基、抗氧化。
鹹味的食物也可以補腎，因為鹹味對於腎是很重要的。不過大家不要以為這裡說的鹹味食物就是那些醃製品，這是不對的，常吃醃製品可是有一定幾率致癌的。這裡說的鹹味食物是指海帶、海參、蝦這些自帶一點鹹味的食物。
豆類食物是五穀當中和腎最為密切相關的，比如說大豆、黃豆這些。大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的植物，人體必需的氨基酸含量它也是最為全面的。
動物類的食材裡面對於補腎最有幫助的是瘦豬肉，因為豬肉裡面含有的蛋白質是一種完全的蛋白質，和我們人體所需的蛋白質是最為符合的，所以想要補腎的人可以吃一些瘦豬肉。
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