大暑
“大暑”节气正式登场。
“大暑”表示一年中最热的时候到了，三伏天都含在里面了。它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。这个时节气温最高，大风雷暴等灾害天气也最为常见。
暑天也有很多美丽的风景：听窗外阵阵的蝉鸣，看丝瓜慢慢爬上了树，感受荷塘清凉的月色……都是这个季节才有的享受。
因为气候炎热最易伤津耗气，所以这个时节容易让人心浮气躁、发脾气，也容易脾胃功能低下、食欲不振。
避暑常识
大暑节气，天气闷热、潮湿，很容易中暑。
建议闷热天气尽量少出门、少活动，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。
大暑节气，天气闷热、潮湿，很容易中暑。
建议闷热天气尽量少出门、少活动，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。
优质的睡眠可以“养心”
大暑时节天地间阳气最为旺盛，此时人体气血运行活跃，中医学认为，心应夏气，夏当静心。
心宜静：俗话说“心静自然凉”，要避免不良刺激，可使用“冥想法”促使心平气和、心旷神怡。
心宜清：清心降火，可选择一些常见的药物、食物，如：菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等食用。
心宜养：要起居规律，保证充足的睡眠，睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，易感冒，建议通过优质规律的睡眠来“养”心。
夏季也需要运动调养
大暑时节，体育运动应该动静结合，可以在清晨和傍晚天气凉爽时到户外打太极拳、游泳、慢跑、跳舞等。通过运动活动筋骨，可使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的生长之气。
但运动量要适度，切记不可过于疲劳，避免在烈日下或高温环境中进行锻炼。
冬病夏治
某些冬季反复发作或加重的疾病，中医认为此类疾病为邪气潜伏于人体内。而大暑节气为一年中最热的节气，此时可利用体内充沛的阳气，在肌肤腠理开泄之际，内服中药或选取穴位敷贴等对疾病的治疗和预防起到事半功倍的效果。
慢性呼吸系统疾病、反复感冒、心脑血管疾病、风湿性关节炎、消化系统疾病等稳定期患者，可进行冬病夏治。
盛夏饮食调节
大暑节气暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，同时，因天气闷热，人们常喜吃冷饮解暑，诱发胃痛、腹泻等脾胃疾病。
所以大暑节气的饮食调理，既要能清热解暑、又要能健脾除湿。给大家推荐两个食谱
罗汉果冬瓜煲排骨汤
原料：罗汉果1/3个，冬瓜400克，排骨500克、胡萝卜半根、桂元肉6粒、姜2片、水8碗（3-4人份）
功效：清热解毒、润肺止咳、健脾开胃、润肠通便。
适用人群：夏季暑热，烦热口渴，咳嗽便秘，食欲欠佳，舌苔黄腻者。
绿豆南瓜汤
原料：绿豆30克，南瓜200克。
功效：清热解暑、益气生津、利尿。
适用人群：精神不振、食欲欠佳、口干欲饮、小便赤热者。
空调
这样用
1
风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流，26℃左右最合适
2
“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽
3
空调开3小时，记得开窗通风。
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