相信版上有不少人有保持打坐（打禅）、静心的习惯。
在这里顺便倡导一个观念：当你在静心、打坐等过程中，如果会冒出很多影像、声音引你分心注目，都请更坚定心智知道：你当下的唯一目的，就是让自己平静。
冥想像是试着用幻想勾勒出一幅能让你安心轻松的场域，在灵界：幻想即成现实。基本上我都提倡静心而不是冥想，因为很多初学者在刚开始进入冥想（灵界的边缘）的时刻，就会放着冥想中的场域自由发展，或加入了什么众生来参予你的冥想。重点是，你根本无法辨认祂们的好坏与伪装，真的很危险。
我通常是在颠簸的车程上用冥想试着让自己专注与放松，因为车厢中有太多的声音、咳嗽或者各种广播与吵杂的音乐等等，我自知脾气不好，因此就会靠冥想的技巧让自己专心于内在的放松与平静，例如冥想一片花海，或者一片海洋、大漠，在自然中可以安心地深呼吸感到自在，免得等一下工作充满情绪波及到其他人身上。为自己好也为别人好。
其实保持静态的集中力真的不简单。因为即使我们想遁入内在世界觅得栖息之地，但不可否认，物质肉体的我们仍然处于纷扰的世界之中。尤其当你习惯保持专注力——这里指的是所有的「专注力」，包含运动、瑜珈、画图、打坐、冥想静心等等之类的过程，你的能量会非常集中地散发光亮，吸引众生注目。
如果你的肉体同时在这样的专注过程中陪伴你活动，像是刚才提到的运动、瑜珈、画图等等，你的头脑与身体和心灵一致地回归于生活上的发展，你正在物质界踏实的扎根无视于灵界众生，那份能量会非常沉着稳定与阳刚（阳气充足），特别是你非常喜爱地享受其中，快乐的能量会满得让白光变成金光，即使麻瓜也会，例如我去瑜珈会馆常常见到老师与同学都乐在其中发金光，金光多得根本不用钱就能沾到。
不过也是晚上九点后尽量减少这类活动，其一是你要准备睡觉了，头脑与肌肉都要放松，免得太兴奋睡不着；其次才是避免让众生成为你的粉丝，毕竟我们人类也不是天天都健康得不得了，哪天倒楣气虚生病了，祂们就能把握机会凑过来与心目中的大明星相偎依同床共眠，我们还是尽量避免这种可能。
而打坐、冥想静心之类的静态活动，几乎专注与灵界重叠——更要避免晚上九点后做这种事情，理由同上。晚上九点之后是阴性众生出来逛大街的时刻，我们最好别在这时候引祂们注目，请记得人类都是阳性众生。老实说，我到现在都还没看过这类活动的人们会在集中过程中散发金光，因为只要有点声响就会分心，或者太安静就打起瞌睡......能量反而更加涣散，可能也是一般人的生活太累了，没办法在下班与放假后继续专注。早上做这类事情还比较安全，因为太阳够大，比较能够庇护你的光不会被阴性众生掠夺。我才会建议一般人，还不如把这些时间拿去运动，也是一种巩固自身能量的方式。
最重要的是：千万不要放空！
我遇到很多人误以为放空就是冥想打坐，然后出事来求助的。冥想就像是卸下防备，打开自己，让外界的资源涌入。如果你现在的底子很稳定，你的保护够，冥想确实能帮助你放松没错。冥想的重点是要放松头脑－－感觉被解脱。
但问题是，你是连全身上下都放松，防备都没了，就像是旅馆打开大门，随便路过的都可以住进来。
如果停止冥想，或者你改变方式，只要单纯地坐着，拍拍自己的心轮，和自己对话，去画图，和内在小孩说话，你全心专注地与自我沟通，总之就是需要一个焦点去注意：就是你自己，全心放在你的身体上，像是做运动，做瑜珈，专心地呼息感受自己全身上下，若有担忧就把负面情绪从脚底排出去，然后练习深呼吸，慢慢吸，慢慢吐，去感受自己整个身体的呼息与运作，这样的关注自我。
当你全心全意把焦点放在自己身上，你的精神，专注力就会填满你的身体，外来的就无法再逗留了。
无论如何，脑袋不要放空，只要脑袋一放空就会变得麻烦，就算没有耐心，还是要练习与自我相处。感觉很累无法集中注意力，那就去睡觉，总比放空来的好。只要收心做好自我的专注力，让身体的气场足够修补，即使出事也很快可以康复。当我们专注于自己身上，会让灵魂的能量更密实，增强保护力。如果感到害怕，想求救，拉外在的帮忙，反而是在分心更分散专注。所以要记得回到内在，给自己安全感，和自己互动。把自己找回来，不属于你的众生自然无法久留。
再回来说小湛我自己的经验。我本身习惯一旦定下了目标就不会更改设定，静心冥想过程中的光怪陆离状态都懒得理会，因为我有太多事情要做，难得有时间可以好好沉淀，别来乱好吗？我比较习惯在清醒时与祂们互动，而静心这种事，抱歉，这是我个人独处的小世界，我会把不属于我领域的东西都赶出去，即使团队想和我说话，我都说晚点再谈。祂们也会尊重我，放我一个人搞自闭。
再来一个经验谈。几年前我还是个嫩嫩，好奇地想了解不同教派的人们对灵界的认知。我在一次参加团体课程中被老师引导着要回归内在的重心，专心打坐。没多久才五分钟后吧，同班同学立刻有人举手说，看到有菩萨踏着祥云过来又带他到海边，或者出现金光与罗汉等等的貌似施法降福还说了些称赞的话…… （其实在这之前很多堂课，他只要安静下来都会看到很多异象，然后急着分享他看到的灵界画面）
听起来很不错的经验。当下我却狐疑，因为我看到这同学旁边站了几只大肚子细长四肢的光溜溜丑恶精怪，有的攀在他背后抓着他的脑袋，有的站在他旁边手舞足蹈，我并没有看到什么发光的阳性众生啊？倒是阴气挺重的。（当时还是早上）
老师也立刻回应：「这些都是来让你分散往内注意力的业菩萨，可以谢谢祂们，但是不要被牵走。记得回来，不然这种状况很容易走火入魔。」
小湛才恍然大悟，赶紧回想过去的习惯，想想的确我只要静心与冥想时，都懒得管有的没的发展，这反而把自己保护好了。
而之前有帮网友鉴定本灵名字的部份……其实我也只是帮忙确认网友们往内在询问的名字，是否是自身的灵魂与团队，当时也有发现一些众生属于阴性能量，提醒网友注意一下别理，祂们自讨没趣就会离开。我当时只是当个旁观者帮忙确认，啊不过现在没做这类活动了，就别再找我了～～因为把那些阴性众生赶走没东西吃，祂们也会怨我还集合起来捣蛋，反而让我倒楣，那就算了不想惹事。这种辨识功课还是每个人自己得去应付的，就各自加油吧。
再来额外的现象，像是气动、灵动之类的（不管是什么称呼），我希望大家可以理解：
冥想打坐之类的过程，很多人会忍不住开始摇晃等等，我会这样建议：会不自主开始摇晃，要知道这是下载的能量很多（或者说通畅自己的能量管道，流动很快速），以至于肉体被影响。这时候更需要稳定、扎根、镇定，与地球连结，让上下能量可以通畅，而不是跟着动、把这些刚下载的能量都散发出去。
动越大、能量挥散得越多，甚至激烈之余，会把原本储存的能量也都散发出去，造成莫名疲累无力的后遗症，连续几天都无精打采。
真的很想要动，要记得旁边能有老师之类的人类前辈给指引，毕竟你正在大量下载能量，连身体都跟着动得这么大、想必就是巨大的火炬吸引众生注意，有旁人给予保护非常非常地重要。如果没有老师之类的，那你知道可以停止打坐之类的动作了，好好躺一下、静下来，让身体可以平静顺利的下载能量，并配合深呼吸与地气达成平衡，才算是有效吸收的方式。
这种灵动可以说是气功的一种，但是没有旁人指点与保护，真的会很危险，简直像是自动吐钞机一样要众生不注意、不抢夺都难。最好都别在晚上做。总之，会开始灵动就知道身体下载达到一种上限，开始想把能量散出去，那我们要做的就是关紧盖子，赶快保护好自己，别把刚刚获得的能量又都送光了，超级浪费的啊～
有人说，有时候醒来之后脉轮会自己旋转。能量在里面转还好，但是要知道一点就是，能量会转个不停代表身体虚弱到无法吸收完善，打嗝、放屁是更严重的能量阻塞必须靠肉体排出来，但排出来就好了。你一直反胃没有被吸收就代表有问题啊，胃食道逆流欸～
以上这些状况都是提醒你日常生活需要增加运动量，或者过得养生一点，好好照顾身体。能量如果跑得很顺畅，你的精气神会非常充足，感到满足、开心，看世界都会有被水洗过闪亮亮的感觉，而不会有各种奇妙的排毒症状出现。
所谓的灵性舞蹈这种东西......是相关类似的原理，但下载方式又不太一样，也是要慎选老师来顾场子，不然就是吐钞大会了会有很多众生来抢，你确实会在发钞中开心个整天（多爽啊），然后回家就累得很惨（卡很多），会很麻烦的......
总归一句话，静心就是纯静心，打坐也是纯打坐，重点都是专心回到自己身上的平和中，冥想下了指令就别去管指令之外的延伸现象，保持清明的初衷，如果分心了就拉回来（可以喊自己的名字别乱跑），专心地深呼吸，放松，平缓心绪。
若灵界有什么好康的发展，相信都会回到物质界上回馈给我们的，别担心错失机会。反正把注意力回到自己身上，就是最安全也最有保障的防线啦。
我家团队也有插话说：通常静心冥想呀过程中的灵界干扰通常都可以略过别管，尤其是那种超爱铺张气派的画面，试图用虚华富贵的排场引诱人本身的灵性虚荣感，自以为等级很高被冠冕，因此坠入幻象中签约等等......这种的众生为了诱人上钩，无不千方百计地变化各种影像花招，反而不会有固定的影像呈现。因此多观察，保持冷静，别过度好奇地追就，都是保护自己的方式。
说真的你不要贪那个崇高地位、拥有多神圣的称呼，你就不会吸引那种众生过来刻意推崇你，还把你引诱到陷阱之中。其实现在网路发达，我们已经可以看到很多的前车之鉴在那边得意洋洋地自称自己在灵界中多高等，已经能够前往多深邃的境界......我们就别跟着混进去了（捧茶），无论灵界发展如何，你现在的生活是否能顾好，才是最重要、最能信服别人的事情呀。
帮别人很简单，能帮到自己才是不简单。当你能够帮到自己稳定了踏实了，有情绪了也能很快地排掉不挂记在心上，即使气愤中还是有理智判断，不会全然被情绪抓着走......我觉得这就是一份圆满，你圆满你身为人类的各种感知。
我们能做的，就是接纳自己存在各种面向，身为一个人类，就好好地做好一个人类能做到的每一件事情，会哭会笑，期待每一天都有新的改变，与环境与人们保持和谐的关系，试图达成每一阶段的平衡。
所以话说回来，如果你没有被灵扰或者有各种灵界上衍生的问题......那就最好把灵界的相关文章当作故事看过一遍，当作增加生活上乐趣。毕竟一个物质界都顾不好了，还要再分心顾另一个世界有可能的危险陷阱，真的太操劳烦心了。
灵界资讯很容易变成逃避生活的方式，不需要每件事都要求灵界帮你确认，每件事情都要扯到灵界，买个东西都要灵界帮你确定能量好不好。那只是代表你害怕犯错需要个权威指导，或者内心自卑需要灵界的名号壮大声势。真正的问题的还是得回归自己内心的整理，愿意修复自我的伤痛，全部的问题还是得回到如何学会观察自己，找出自我盲点，回归自身的平静。
更要记得，唯一能让你吃得饱、穿得暖，心底感到踏实的方式，都得回归物质世界啦。
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