最近，37歲白領患胃癌的消息
讓大家很揪心
而在一檔視頻節目裡
有4位患癌的年輕人
說出的心聲一樣令人惋惜
“比定時炸彈還危險一些”
“我真的不想死...”
不要以為癌症離年輕人很遠
很多年輕人都覺得
自己還年輕，身體強壯
所以就放任自己熬夜、抽菸、酗酒...
但是，不要以為癌症離年輕人很遠
這些活生生的例子就是警鐘
1
“我無數次熬夜”
90後女演員徐婷因患淋巴癌
於2016年9月7日在北京304醫院去世
說到自己的經歷，她講到：
患病前
患病後
“這26年來我好像從來沒為自己活過…爸媽生了七個小孩，我是老三，從上大學以來就自己掙錢交學費、大學沒讀完就帶著300塊開始北漂住地下室、五年來拼了命的拍戲掙錢給弟弟交學費、交房租、替父母還債、買房…”
“無數次熬夜拍戲、累的腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水裡拍戲、壓力壓的喘不過氣來、五年拍了幾十部戲掙的錢全給家裡了，自己從來不捨得花…在我得知得了癌症後居然有一絲的輕鬆…
我感覺我要解脫了…”
2
“我十多年來習慣晚睡”
復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟於2011年4月19日凌晨因為乳腺癌去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷，她講到：
“我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。”
“回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。”
“後來我得了癌症。我的肝，有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高，但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題，因為肝功能不好不能繼續化療。”
3
“我喜歡吃肥膩肉類”
2014年10月份，網友@ThinkInWC在303醫院檢查確認直接患上直腸癌肝轉移(IV期)，他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他講到：
“我喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己覺得是壓力大、上火，就以喝市面上的一些涼茶來緩解。從以為這不是病，沒考慮去醫院去看看。我有時候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動。”
4
“我總是很焦慮”
一位27歲年輕人患癌後，在個人微信公號上寫了一篇“患癌後反思”的文章，引起大家關注。說到自己的經歷，他講到：
“我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。我大學畢業後在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本外賣湊合。
晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛鍊，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。”
開始關心你的健康吧！
人生中除了生死，其他都是小事...
從今天起，開始注重健康吧
做一個自律的人
▼
23點前要睡覺
在感覺累的時候，
這是你的身體在報警！
從疲勞到癌症僅需四步：
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變
當自己疲勞的時候
就提醒自己該休息了
起碼不要熬夜了！
晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺
子時之前(23時之前)最好入睡
因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段
因為子時就是23點到凌晨1點
這個時間正是肝經當令的時候
如果不睡覺，當然就會傷到肝了
而肝是個解毒排毒的重要器官
受傷了，肝經就不通了，排毒不完全了...
少吃油膩的東西
為了追求口感
很多人吃飯喜歡點外賣
但是很多外賣會增加食用鹽、味精、
各種調味品以及醬料的大量使用...
長此以往，會使體重增加、血脂升高等情況出現
提高了消化道疾、心腦血管疾病等的風險指標
還容易引發高血壓等疾病
同時也會增加腎臟的負擔
而在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油
有助於控制體重，預防各種病
所以可以的話
儘量回家煮飯吃吧！
千萬別抽菸！
大家知道嗎？
90%的肺癌與吸菸有關
可以說吸菸是肺癌的元兇！
你吸的很爽，但肺並不爽
因為吸菸給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機
假設普通人患肺癌幾率為1
大量吸菸的人患癌幾率
是普通不吸菸人群的17倍煙
少應酬少喝酒
英國科學月刊《成癮》刊登的文章指出
酒精可以致癌
並且至少與七種癌症相關：
口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、
結腸癌、直腸癌和乳腺癌
酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌
而且，飲酒量越大
罹患癌症的風險也越大
《中國居民膳食指南》（2016）建議
男性一天飲用酒精量不超過25克
女性不超過15克
否則即為飲酒過量
25克酒精量是什麼概念？相當於
白酒：每次不要超過1兩
啤酒：每次不要超過一瓶
紅酒：每次限制在一紅酒杯左右
TIPS：自測健康
附上一些早期癌症的信號
以下症狀都可能是癌症的徵兆
如果覺得自己身體不太舒服
人生在世，除了生死，都是小事！
請珍惜您的健康
不要等發生了再後悔！
錢可以慢慢賺
但是健康沒了難以重來！
@河源人
你平日裡晚上一般幾點睡覺？
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