持續踐行，我們一路同行
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文 | mickjoust
看看以下壞習慣，你都有幾個？
>偷聽
>八卦
>做事情虎頭蛇尾
>咬指甲
>購物成癮
>亂放東西
>過於自責
>沉迷娛樂
>按鬧鐘的止鬧按鈕
>超速駕駛
這是我最近看到的一本書上開篇的一個小調查，這裡只是很小的一部分，其實每個人或多或少都有一點壞習慣，關鍵不是壞習慣到底有多少，而是能否意識到壞習慣的危害？
1
壞習慣一時半會兒改不了？可能是方法用錯了，認知不到位，或者別的什麼原因？
到底我有沒有必要改變這些壞習慣？
壞習慣真的會讓我們變得越來越壞嗎？
答案是，並不會。
只有不斷累積的壞習慣才會真正的影響我們的人生。
而且還要看壞習慣的大小，如果只是愛吃大蒜又不愛吃口香糖這樣的壞習慣，有時並沒有多大實際影響，只有當我們和別人聊天時產生了口臭後，才算是有影響。
而現在總有人會說，我們要改變壞習慣，不能養成不好的習慣，我想說，這可能真的是多慮了。
因為一個習慣可能並不是這麼容易被改變。
那些所謂21天改變一個習慣的說法都只是說了一些比較容易改掉的習慣，比如，不按時吃飯刷牙睡覺這些習慣，而像長期以來的思維習慣，可能並不是21天就能輕易改變的。
我們忽略了真正重要的是那些能改變習慣的習慣。
換句話說，更重要的是一個可以改變習慣的習慣，用來替換現有習慣的那些“習慣”。
持續踐行，我們一路同行
2
很多時候，我們的內心話是這樣說的——
並不是我不想改變，而是習慣了這樣。
是啊，習慣讓我們放不開手腳，不信？去採訪路人，你會發現99%的人都會說自己曾經有想過要改變那些壞習慣，也能知道一些壞習慣，但之所以改不掉，可能就是因為最終沒有咬牙堅持下去。
這說明，我們其實是想改掉一些壞習慣的，因為最終堅持不下來才沒有改變。
誰不想改掉那些讓人難受的壞習慣？
真正不想改掉壞習慣的人，可能是少數，就算我們會譴責他們說懶散也好，找藉口也罷，總有人就是不想改變這些壞習慣。
甚至意識不到自己的壞習慣對自己有多大危害。
舉個簡單例子，你今天回家對你的爸媽說，你因為上班老打瞌睡狀態不好，看看他們會有什麼反應？
絕大多數父母的第一反應一定是，今天晚上早點睡，然後順便教育你一下以後養成一個早睡好習慣，是不是？
他們認為這是因為壞習慣引起的，可也許你昨天是因為加班太晚而導致的今天打瞌睡，或者就是睡不著而打瞌睡等等。
如果真是習慣引起的，那可能問題不只是精神狀態不好，而是連續一段時間的狀態可能都不是很好。
這就是典型的不好都是習慣引起的，只要改變習慣就能變得更好。
但是，我們都知道習慣只是其中的一個很小的方面，有時即便真的改變了習慣，可能還是不能改變什麼，甚至會導致別的問題的出現。
真正的癥結還是在於，改變習慣急於求成而導致了更快的放棄。
換句話說，沒有意識到改變是很困難的，甚至不知道改變是需要一個長期的積累過程，更不知道怎麼替換壞習慣，只知道要努力。
如果一切事情只是靠努力就能獲得好結果，那這個世界真就是美好的理想國了。
持續踐行，我們一路同行
3
《習慣的力量》一書裡提到過一個概念——核心習慣。什麼是核心習慣？就是那些最重要的習慣是那些自身變化後，會驅動和重塑其他行為模式的習慣。
比如，當你意識到自己出現了壞習慣的時候，會習慣性的反思，然後做出行動改變，並在改變後隨即做出相關的習慣的調整。
比如，從晚睡晚起到早睡早起，早起後多出來的時間幹什麼？晚上到點就應該睡覺，不玩手機心裡又難受怎麼辦？等等。
如果只是為了培養早睡早起，認為自己能做到，那到一定時間後，一定很快就會放棄掉，因為意志力用完了。
因為沒有更好的替代習慣來建立新的信心，而只是為了重複而重複，最後相關習慣沒有改變，自然還是會退回到老習慣。
要想培養真正的核心習慣，說白了就是對習慣本身反思的反思。
要反思自己為什麼要改變，改變後要補充哪些新的習慣等等。如果不喜思考後續動作，那改變其實等同於沒有改變。
當然，能夠主動的去嘗試改變，已經在很大程度上超過了很多人。
改變不只是認知的改變，行動的改變，還是相關很多行動的連鎖改變，需要從認知上主動的認識到這一點。
這是一個非常漫長的過程。
因為在某個習慣上投入時間，另外的時間就會減少，同時原有的時間也會受到影響，如何去平衡這些習慣原有的動力，才是真正改變習慣後需要面對的關鍵問題。
一個好辦法是通過替換習慣來改變習慣。
在原有習慣中加入一些新的嘗試，能更好的幫助我們去改變這些習慣。
比如，過去不運動，現在開始運動，身體的適應，已經飲食的調整，工作生活時間的變化，都要做出調整，而不是認為壞習慣就不好。
對於有的人來說，不運動或許才是好習慣，因為身上不能做劇烈運動，這個好壞的習慣本質是一個定義的問題。
當然我們說是如果有效的改變一個習慣，這裡面要更復雜得多。
培養一個習慣非常耗費時間，而消除一個習慣只需要不再做就好。
持續踐行
壞習慣要不要改，其實是個人選擇，絕大多數人都是不願意改變某些習慣的，所以，不要輕易說改變，要想要改變後自己能不能適應性的習慣。
歡迎在留言區發表不同意見。
持續踐行，我們一路同行。
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