臨床統計表明，大約65%的2型糖尿病患者死於心臟病和中風，遠遠高於正常人群。糖友們怎麼辦，難道天天在家緊張兮兮地等待心臟病找上門？美國國家糖尿病專家們特別整理出“糖友預防心臟病和中風8大措施”，快來看看吧。
王大爺是個老糖友了。平時應酬較多，吃飯和吃藥都有點不太規律。這天，王大爺覺得左胳膊有點疼，胸脯也有些不適，想著活動活動可能會好些，在小區花園裡跑了幾圈，竟然氣喘吁吁，感覺心前區像壓了塊大石頭。家人趕緊送他去醫院，一檢查是糖尿病性冠心病，幸虧送得及時，否則後果難料。
廣義的糖尿病心臟病包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病心肌病和糖尿病心臟自主神經病變等，糖尿病性心臟病是糖尿病患者致死的主要原因之一。據統計，糖尿病患者有70%～80%死於心血管併發症，與非糖尿病患者相比，男性糖尿病患者心血管疾病死亡和充血性心衰的危險性增加2倍，女性增高3倍。
那麼，糖友患如何預防心臟病？以下為專家們推薦的8大措施。
NO1. 始終控制好血糖
一定要按時服藥，確保血糖始終維持在安全水平。每年應至少檢測兩次糖化血紅蛋白（HbA1c，目標值：<7%），該檢測可以測定出在血液中紅細胞上的糖，由此判斷近期血糖水平。使用快速血糖儀可以方便地監測每日血糖變化，扎取手指末梢即可進行血糖監測，目標值：餐前為 3.9～7.2 mmol/L，餐後 1～2 小時≤ 10 mmol/L。
NO2.堅持每天運動30分鐘
每天至少運動30分鐘。輕至中度有氧運動最佳，比如快走、慢跑、游泳、太極等，這些運動方式可顯著提高身體對胰島素敏感性，提高心血管機能。如何運動可根據個人情況和喜好來定，可以每天走路30分鐘；或者每餐飯後走10分鐘；多爬樓，少坐或不坐電梯；將汽車停在較遠的地方，然後走到目的地等。
NO3.多吃對心臟有益的食物
多吃有益心臟健康的食物，如全麥麵包、燕麥片、水果和蔬菜等，遠離飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食品。過多攝入反式脂肪酸含量高的食物會增加患心血管疾病風險，應遠離它們，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、餅乾、薯條、冰淇淋等。
NO4.每天測量血壓
每天都應監測血壓，多數糖尿病患者都應將血壓控制在 130/80 mmHg 以下，如果年齡大於 60 歲，或有腎臟疾病等其他慢性病，可由醫生根據實際情況制定血壓控制標準。
NO5.胖患者須減肥
體重超重或是肥胖的糖尿病患者，要下決心把體重降下來。但也不能犧牲健康去減肥，可向正規營養師諮詢，採取安全方式減肥。平時要嚴格規劃每一餐，既維持血糖正常水平，又保證每日所需的營養攝入。如果因為應酬等原因，某一頓吃得多，下一頓就應相應少吃。
NO6.戒除吸菸惡習
還在吸菸？戒了吧。吸菸，不但有害健康，還多花錢呢。可以逐漸減量，但要堅決降下來，並最終徹底戒菸。只要有決心，一定能成功戒菸。
NO7.定期檢查血脂
至少一年查一次血脂。目標值如下：低密度脂蛋白應< 3.37 mmol/L（130 mg/dl）；高密度脂蛋白，男性為0.96～1.15 mmol/L，女性為0.9～1.55 mmol/L；甘油三酯應< 1.7 mmol/L。
NO8.每日吃點阿司匹林
實踐表明，小劑量服用阿司匹林，可有效防止心臟病和中風危險。但是，有些糖友可能不適合服用阿司匹林，因此，應提前徵求醫生意見。
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