临床统计表明，大约65%的2型糖尿病患者死于心脏病和中风，远远高于正常人群。糖友们怎么办，难道天天在家紧张兮兮地等待心脏病找上门？美国国家糖尿病专家们特别整理出“糖友预防心脏病和中风8大措施”，快来看看吧。
王大爷是个老糖友了。平时应酬较多，吃饭和吃药都有点不太规律。这天，王大爷觉得左胳膊有点疼，胸脯也有些不适，想着活动活动可能会好些，在小区花园里跑了几圈，竟然气喘吁吁，感觉心前区像压了块大石头。家人赶紧送他去医院，一检查是糖尿病性冠心病，幸亏送得及时，否则后果难料。
广义的糖尿病心脏病包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病心肌病和糖尿病心脏自主神经病变等，糖尿病性心脏病是糖尿病患者致死的主要原因之一。据统计，糖尿病患者有70%～80%死于心血管并发症，与非糖尿病患者相比，男性糖尿病患者心血管疾病死亡和充血性心衰的危险性增加2倍，女性增高3倍。
那么，糖友患如何预防心脏病？以下为专家们推荐的8大措施。
NO1. 始终控制好血糖
一定要按时服药，确保血糖始终维持在安全水平。每年应至少检测两次糖化血红蛋白（HbA1c，目标值：<7%），该检测可以测定出在血液中红细胞上的糖，由此判断近期血糖水平。使用快速血糖仪可以方便地监测每日血糖变化，扎取手指末梢即可进行血糖监测，目标值：餐前为 3.9～7.2 mmol/L，餐后 1～2 小时≤ 10 mmol/L。
NO2.坚持每天运动30分钟
每天至少运动30分钟。轻至中度有氧运动最佳，比如快走、慢跑、游泳、太极等，这些运动方式可显著提高身体对胰岛素敏感性，提高心血管机能。如何运动可根据个人情况和喜好来定，可以每天走路30分钟；或者每餐饭后走10分钟；多爬楼，少坐或不坐电梯；将汽车停在较远的地方，然后走到目的地等。
NO3.多吃对心脏有益的食物
多吃有益心脏健康的食物，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等，远离饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食品。过多摄入反式脂肪酸含量高的食物会增加患心血管疾病风险，应远离它们，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、饼干、薯条、冰淇淋等。
NO4.每天测量血压
每天都应监测血压，多数糖尿病患者都应将血压控制在 130/80 mmHg 以下，如果年龄大于 60 岁，或有肾脏疾病等其他慢性病，可由医生根据实际情况制定血压控制标准。
NO5.胖患者须减肥
体重超重或是肥胖的糖尿病患者，要下决心把体重降下来。但也不能牺牲健康去减肥，可向正规营养师咨询，采取安全方式减肥。平时要严格规划每一餐，既维持血糖正常水平，又保证每日所需的营养摄入。如果因为应酬等原因，某一顿吃得多，下一顿就应相应少吃。
NO6.戒除吸烟恶习
还在吸烟？戒了吧。吸烟，不但有害健康，还多花钱呢。可以逐渐减量，但要坚决降下来，并最终彻底戒烟。只要有决心，一定能成功戒烟。
NO7.定期检查血脂
至少一年查一次血脂。目标值如下：低密度脂蛋白应< 3.37 mmol/L（130 mg/dl）；高密度脂蛋白，男性为0.96～1.15 mmol/L，女性为0.9～1.55 mmol/L；甘油三酯应< 1.7 mmol/L。
NO8.每日吃点阿司匹林
实践表明，小剂量服用阿司匹林，可有效防止心脏病和中风危险。但是，有些糖友可能不适合服用阿司匹林，因此，应提前征求医生意见。
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