讓身材變得好，讓自己的顏值持續提升，這不光是年輕人的專利。現在的生活套件好了，到處都可以進行一定的減肥減脂訓練，那麼歲數年長的一些人也開始想要讓自己更年輕更漂亮更帥氣一些。那麼，歲數偏大的人以及孕婦，究竟應該如何通過訓練來減脂減肥呢？
低強度恆速有氧訓練
其實這樣的訓練強度，不但適合中老年人和孕婦，還適合初級健身者和心肺能力較差的健身者，並且這種低強度的恆速訓練可以很好的提高各類訓練者的耐力。所以說，它可以適應各個類型和年齡段的健身者。
實際上，無論是在室外還是室內，跑上個3，5公里的，或者是在游泳池游泳個10個來回的又或是在動感單車上騎行30分鐘，這樣的基本上都可以說是低強度的恆速有氧訓練。
這種訓練的方式其實也是相對的比較古老和傳統，但是對於大眾來說也是更加容易的接受，並且也可以方便的實施。
雖然，這種訓練方式的減脂效果一般，但是在入門的時候算是一種很基礎的訓練，可以起到促進血液循環，緩解日常壓力等等。
當然，低強度訓練也有它自己的一些弊端。比如，當你持續進行這種訓練很長一段時間以後，原本每天可以消耗2000大卡，而到了後期也許只能消耗1500大卡，所以，到了後期也是需要相應的提高自己的一些訓練強度，才能更好的提升減肥的效果。除此之外，對於那些喜歡增肌的人來說，這種訓練顯然也不合適，因為他有可能會讓肌肉纖維變細，也就是持續的消耗掉了肌肉。
所以，對於個人來講，當你瞭解了這些情況以後，就知道自己是不是和進行這樣的訓練了！
有人會問，因為霧霾不喜歡出門健身怎麼辦，也沒有時間辦健身卡。威林會給各位三種不錯的選擇。
在介紹這三種產品之前，有一個基礎的護具可能十分有必要，它可以讓你更加快速的牢固的抓住器械，也有很好的阻力感，讓你的訓練更加安全更加省心省力。
一 跑步機
這樣的跑步機放在家裡又好儲放，又便捷，想什麼時候練隨時都可以拿出來練一下，而且一家人老少皆宜都可以進行慢跑或是快跑訓練。
二 單車
為鄰要說的是無論是跑步機還是動感單車，一定要保證正確的姿勢，和適當的訓練量，每個周3次以內，否則也會對膝蓋也不是很友好哦！但是，單車放在家裡會更加的安靜，這一點比一般的跑步機還是有優勢的。
三 划船機
雖然，划船機的價格貴了點，但是它也是這些健身器材中比較安靜的一款運動工具，而且看上去也更加的時尚大氣。它有著更多的訓練模式，模擬了真實的划船效果和發力感，可以更好的起到減肥的作用。
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