让身材变得好，让自己的颜值持续提升，这不光是年轻人的专利。现在的生活套件好了，到处都可以进行一定的减肥减脂训练，那么岁数年长的一些人也开始想要让自己更年轻更漂亮更帅气一些。那么，岁数偏大的人以及孕妇，究竟应该如何通过训练来减脂减肥呢？
低强度恒速有氧训练
其实这样的训练强度，不但适合中老年人和孕妇，还适合初级健身者和心肺能力较差的健身者，并且这种低强度的恒速训练可以很好的提高各类训练者的耐力。所以说，它可以适应各个类型和年龄段的健身者。
实际上，无论是在室外还是室内，跑上个3，5公里的，或者是在游泳池游泳个10个来回的又或是在动感单车上骑行30分钟，这样的基本上都可以说是低强度的恒速有氧训练。
这种训练的方式其实也是相对的比较古老和传统，但是对于大众来说也是更加容易的接受，并且也可以方便的实施。
虽然，这种训练方式的减脂效果一般，但是在入门的时候算是一种很基础的训练，可以起到促进血液循环，缓解日常压力等等。
当然，低强度训练也有它自己的一些弊端。比如，当你持续进行这种训练很长一段时间以后，原本每天可以消耗2000大卡，而到了后期也许只能消耗1500大卡，所以，到了后期也是需要相应的提高自己的一些训练强度，才能更好的提升减肥的效果。除此之外，对于那些喜欢增肌的人来说，这种训练显然也不合适，因为他有可能会让肌肉纤维变细，也就是持续的消耗掉了肌肉。
所以，对于个人来讲，当你了解了这些情况以后，就知道自己是不是和进行这样的训练了！
有人会问，因为雾霾不喜欢出门健身怎么办，也没有时间办健身卡。威林会给各位三种不错的选择。
在介绍这三种产品之前，有一个基础的护具可能十分有必要，它可以让你更加快速的牢固的抓住器械，也有很好的阻力感，让你的训练更加安全更加省心省力。
一 跑步机
这样的跑步机放在家里又好储放，又便捷，想什么时候练随时都可以拿出来练一下，而且一家人老少皆宜都可以进行慢跑或是快跑训练。
二 单车
为邻要说的是无论是跑步机还是动感单车，一定要保证正确的姿势，和适当的训练量，每个周3次以内，否则也会对膝盖也不是很友好哦！但是，单车放在家里会更加的安静，这一点比一般的跑步机还是有优势的。
三 划船机
虽然，划船机的价格贵了点，但是它也是这些健身器材中比较安静的一款运动工具，而且看上去也更加的时尚大气。它有着更多的训练模式，模拟了真实的划船效果和发力感，可以更好的起到减肥的作用。
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