1.醃製好的雞胸肉放在鋪好錫紙的烤箱盤（烤箱先預熱）
醃製：玉米粉 料酒 黑胡椒 香草 鹽 一點醬油 糖
2.烤20分鐘取出 撕開
3.蔬菜 切好備用
4. 跟蔬菜一起攪拌 一點點橄欖油 黑胡椒 薄荷葉末 。
1.鋪錫紙
2.紅蘿蔔切條（備用）
3.醃制好的雞胸肉拿出來
4.肉錘 用平面那一面。錘平
5.用雞胸肉 包 紅蘿蔔 和 半片芝士
6.卷好（烤箱要先預熱）
7.200度，烤 25～30分鐘即可
接著擺盤 簡單好吃。
食物很簡單會擺盤就好
(⁎⁍̴̀◡⁍̴́⁎)♡
《smoothie》
1.粉色部分：藍莓+香蕉+牛奶 攪拌機打的稠稠的成 奶昔
2.倒一層（打底）
3.水果麥片打碎，倒一層
4.再倒一層奶昔
5.再加層 水果麥片碎。
6.一點奶昔 加 水果和薄荷葉 裝飾。
同理
1.草莓切薄片,先貼在杯子裡
2.然後倒入攪拌機打好的奶昔進去就可以了。
同樣的做法 變一下水果改改裝飾就可以了
顏值高而且簡單
如果懶給個最簡單的早上餐
雞蛋切半 ，芝麻做眼睛，紅蘿蔔做嘴。
營養簡單
——————————————————————————————————
涼麵：
面煮熟後過冷水
青瓜.紅蘿蔔.煎好的雞蛋.火腿都切絲
刺身:魚和蝦
醬：花生醬加醬油 芝麻 千島醬 調
分享到:
閱讀更多 睡不著的大呆熊 的文章
