大家好，我叫樂樂，我今年30歲了，是一個一胎的寶媽，在產後幾個月的時間裡面一直都沒有下過138斤，這個是我減肥前的照片，肚子上的肉肉估計都有幾十斤，好多衣服都穿不上了，要被自己氣死了。記得和老公剛結婚的那會兒腿長長的、腰細細的，必須要減肥才行，否則就要胖下半輩子了，再難都必須要瘦，138斤肉肉不算什麼的
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要說我的減肥經歷也比較有意思，那可算也是千姿百態了，用了很多盲目的方法沒瘦，什麼拔罐啊，吃藥啊，我現在都後怕，怎麼沒把我吃死呢，哈哈，那些不健康對你們沒幫助的經驗我就就不一一舉例了哈！說點有用的吧，經過多次減肥沒瘦之後我就自己找減肥方法，偶然看見了減肥達人李佳佳的減肥經歷分享，給了我很大幫助，她通過健康減肥瘦了下來，我就試試看她的方法。沒想到5天就瘦了3.02斤，記得可清楚了，哈哈，沒有節食過，堅持了3個月多一點，瘦了40斤，覺得好輕鬆啊
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八個簡單測試，準確評估你的健身水平
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一、樓梯測試
如果你爬上2層樓梯後無呼吸困難症狀也不會感到很疲勞，你可以自豪地說：“自己是比較健康的。”從另一個方面來說，如果你爬樓梯之後疲勞持續時間超過30分鐘，都表明你的健身水平不是很好。
二、步行測試
如果你能在6分鐘內步行500多米，說明你日常的健身水平是合適的。但是，如果你步行6分鐘還不到200米，那麼有可能你真的體質較差。而如果6分鐘內走了200-500米，那麼你需要諮詢醫生了解一下自己是否有潛在的疾病。
三、柔軟度試驗
身體柔軟度良好的人往往更加敏捷。身體每塊肌肉的移動範圍，可以被拉伸到的範圍，確保了你避免受傷。
四、腿筋
躺下來，抬起你的腿，而且如果你能毫不費力地達到90攝氏度，這意味著你的腿筋有足夠的靈活性。
五、肌肉力量測試
1. 俯臥撐
評估你的肌肉力量的最佳方式是通過俯臥撐。如果你能在一分鐘內做到10-20個 ，那麼你的肌肉力量可以稱作比較良好的。
2. 縱跳
桑托斯·庫馬爾·阿加瓦爾博士，神山醫院及心臟研究所醫生，他提出的縱跳測試被用來確定腿部肌肉力量。在該項測試中，人們嘗試跳躍以達到在牆壁上的最高點。男性達到的高度超過28英寸是優秀的，24和28英寸之間很不錯，20和24英寸是高於平均水平，低於8英寸是非常差。對於女性而言，以上標準減少4英寸即可。
六、體重指數測試
1. “捏”測試
男人正常的脂肪比例應為18～24%，女性應該是15-18%左右。為了評估你的體重百分比，你可以在家裡做的捏測試。“捏，其實就是捏著你的腰部、手臂、大腿側面的贅肉，如果你能掐到的肉超過2英寸，這意味著你的脂肪比例是比上面的標準更高的。
2. 腰臀比
據歐洲心臟雜誌的一項研究，你的腰臀比與心臟疾病是有關係的。腰臀比需要衡量的是你的腰部和臀部最寬的部分。一般來說，當男性腰臀比大於0.9，女性腰臀比大於0.8，可診斷為中心性肥胖。
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